¿Cuánta fruta debes comer todos los días?

Las frutas son conocidas por sus nutrientes. Pero además de esto, tienen un alto contenido en azúcares y carbohidratos. Por eso, es muy importante que su consumo sea moderado.

Para una persona promedio, el límite superior recomendado es cuatro piezas de fruta por día. Algunos deportistas profesionales pueden comer naturalmente más de cuatro, pero para el resto de la población esto puede tener efectos negativos. Hay mucha información contradictoria sobre frutas y nutrición..

¿Cuánta fruta debes comer diariamente y cuándo debes establecer límites? Autorizado Los nutricionistas dicen que hay mucha confusión sobre qué alimentos tienen un alto contenido de azúcar y cuáles deben reducirse.. preocuparse por lo que Las frutas contienen demasiada fructosa, lo que a menudo hace que las personas las eliminen de su dieta.ponerse a dieta, lo que puede tener consecuencias muy efectos perjudiciales sobre su salud a largo plazo.

La fruta contiene azúcar natural, por lo que comer demasiada es mucho menos probable que provoque obesidad o enfermedades crónicas que comer alimentos que tengan azúcar procesada agregada.

Además las frutas son ricas en nutrientes, minerales, fibra y fitonutrientes, los cuales nos ayudan a mantenernos saludables y nos protegen de diversos riesgos.

El “truco” para comer bien parece estar en qué frutas elegimos comer cada día. Elegir una variedad colorida de frutas es muy importante y es mucho mejor que comer siempre una o dos específicas. Cada fruta y flor contiene su propio conjunto de sustancias únicas que combaten enfermedades. Por ejemplo, el pigmento naranja que se encuentra en las naranjas, la sandía y los mangos contiene el antioxidante betacaroteno, que es importante para la salud de los ojos y la piel.

Al negarnos a consumir fruta, privamos al organismo de minerales y vitaminas necesarios para su correcto funcionamiento. En general, debemos intentar comer dos raciones de fruta al día. Cada porción debe ser una combinación de:

• 1 manzana, plátano, naranja o pera mediana
• 2 albaricoques pequeños, kiwi o ciruelas
• 1 taza de bayas o uvas, o ensalada de frutas picadas.

Las frutas son ricas en antioxidantes que combaten los radicales libres del organismo, previniendo así enfermedades graves. Es muy importante regular tu alimentación sin llegar a los extremos.

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