¿Puede un pequeño cambio, como correr descalzo por la playa, marcar la diferencia y beneficiar tanto a tus pies como a tu salud mental? El fisioterapeuta británico tiene las respuestas.
Para muchos, la sola idea de caminar sin zapatos parece escandalosa o incluso repugnante, por no hablar de correr. Sin embargo, en el mundo hay muchos seguidores de la teoría, amantes de caminar descalzo. Incluso hay maratones especiales para correr sin zapatillas.
«Correr descalzo realmente nos ayuda a reconectarnos con la naturaleza», afirma Sammy Margot, fisioterapeuta especializada en el cuidado de músculos y articulaciones. Este «deporte» se considera una actividad atractiva y sus defensores afirman que ya han experimentado los beneficios de correr/caminar descalzo.
Sin embargo, es importante recordar que cada cuerpo reacciona de manera diferente a la presión y la fuerza, por lo que nuestra respuesta al correr descalzo puede variar. “El cuerpo, los músculos y las articulaciones perciben de forma diferente la presión de la tierra. Algunas personas pueden experimentar una reducción del dolor en determinadas zonas y viceversa”, explica la podóloga Dina Gohil.
Sin embargo, cuando sientes físicamente que tus pies tocan el suelo, tu cuerpo puede volverse más consciente del patrón de movimiento: «Hacer ejercicio al aire libre sin zapatos puede ayudarte a restaurar tu ritmo y zancada naturales», dice la Sra. Gohil.
¿Qué conseguimos al correr descalzo? Cuando no llevas zapatos, te vuelves más consciente de cómo el talón toca el suelo, así como de la velocidad y la potencia. De este modo El ejercicio descalzo puede ayudar a fortalecer el pie y el tobillo, mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad. y garantizar un movimiento adecuado, añade el ortopedista.
De acuerdo a corredores descalzos, las plantas de los pies se volverán mucho más elásticas con el tiempo: «La mejor manera de endurecer los pies es intentar caminar sobre tantas superficies diferentes como sea posible», añade la Dra. Dina Gohil. Además, los músculos de las piernas también se desarrollarán de forma diferente. Según Sammy Margot, esto La forma en que corres activa los músculos más pequeños de tus piernas y pies.ayudando a mejorar la fuerza y la movilidad general.
Si bien muchos corredores se benefician de correr descalzos, ciertamente hay existen riesgos potenciales que deben ser considerados. En primer lugar, existe el riesgo de lesionarse si pisa algo afilado, así que sea siempre inteligente a la hora de elegir dónde correr descalzo. Como señala la Dra. Dina Gohil, hasta que sus pies se acostumbren a las nuevas condiciones, puede notar que es más propenso a tener ampollas hasta que la piel se vuelve más tensa o se forman callos. Otro riesgo es la aparición de fascitis en la planta y el talón del pie. Otros problemas pueden incluir callos/callos, cortes, infecciones, tendinitis, tensión de los músculos de la pantorrilla, etc.
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