Maneras de mejorar el sueño cuando hace calor afuera

El calor no solo nos molesta durante el día, sino que también agrava la situación por la noche, afectando la calidad del sueño.

Algunos consejos de expertos pueden ayudar a mejorar la situación en estas noches calurosas:

1. Sabes que nuestras extremidades regulan la temperatura corporal, por lo que si metes los pies en un recipiente con agua antes de acostarte, te sentirás mejor.

2. Ropa de cama. Otra cosa que puedes hacer es «invertir» en telas de calidad como el algodón y el lino porque permiten que el cuerpo respire mejor y te mantienen fresco por la noche.

3. Una ducha fría antes de dormir te ayudará a bajar la temperatura corporal.

4. Un buen colchón (de calidad) sin duda juega un papel importante en la prevención del sobrecalentamiento del cuerpo.

5. Coloque una bolsa de hielo (almohadilla de gel guardada en el congelador) en la cama antes de aplicar.

6. «Vete a la quiebra», consigue una almohada con efecto refrescante. Su característica principal es relleno – una sustancia líquida llamada tecnogel. Esta composición da como resultado un efecto refrescante.. Forma una estructura celular que permite que el producto cambie de forma, adaptándose a las características del cuerpo humano. Por desgracia, el precio del «tecnomilagro» alcanza los 150 e.

7. Y por supuesto, apaga todos los aparatos eléctricos (teléfonos celulares e inalámbricos, luces parpadeantes del módem, dispositivos de espera y otros que generen ondas electromagnéticas). Con este tipo de contaminación, se observan trastornos funcionales de los sistemas nervioso, endocrino y cardiovascular, trastornos de los procesos vegetativos, trastornos del sueño y apetito.

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