"la falta de sueño": riesgos graves para la salud

Los expertos advierten: las personas que duermen menos de seis horas todas las noches están poniendo en grave riesgo su salud.

Las investigaciones confirman que la falta de sueño aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas. Los datos obtenidos por los científicos muestran que el ejercicio regular puede neutralizar los efectos negativos de la falta de sueño.

“En un mundo ideal, dormiríamos y haríamos tanto ejercicio como necesitamos para estar saludables. Sin embargo, en la vida real, este no es el caso, dice el investigador Dr. Jihui Zhang, profesor asistente en la Universidad Médica de Guangzhou en China. «Nuestro estudio muestra que el ejercicio adecuado puede mitigar los efectos de incluso una noche de privación del sueño».

El estudio involucró a 92,221 adultos de 40 a 73 años.

Con dispositivos para medidas de actividad fisica investigadores registraron movimiento y sueño voluntarios que fueron seguidos en promedio dentro de siete años. Para 2022, han muerto 3.080 voluntarios: 1.074 personas fallecieron por enfermedades cardiovasculares, 1.871 por cáncer y el resto por otras causas.

Los investigadores encontraron que los que dormían menos de 6 horas cada noche tenían un 52 % más de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca en comparación con los que dormían entre 7 y 8 horas cada noche.

Sin embargo, aquellos que hizo ejercicio regularmente a una intensidad moderada o alta no se enfrentó a un mayor riesgo. La actividad física duró al menos 150 minutos por semana, y las formas de ejercicio que eligieron los voluntarios incluyeron: bpor ejemplo, trotar, nadar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero.

El estudio también encontró que los sujetos que no se movían mucho tenían un 16 % más de probabilidades de morir por cualquier causa si dormían lo suficiente por la noche, y un 37 % más de probabilidades si no dormían lo suficiente.

Sin embargo la duración del sueño no se asoció con el riesgo de muerte por todas las causas para los participantes que hicieron ejercicio vigoroso.

Con respecto a las enfermedades del corazón en particular, los expertos encontraron que los que dormían poco y llevaban un estilo de vida sedentario tenían un 69% más de probabilidades de morir. “Nuestros resultados muestran que la articulación Los esfuerzos para combatir los estilos de vida sedentarios y la falta de sueño se combinan para brindar muchos beneficios a las personas de mediana edad y mayores.«, dijo el Dr. Zhang.

Los nuevos resultados se publican en el European Journal of Preventive Cardiology.

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