¿Cómo se entrenaban los antiguos griegos?

Los antiguos griegos otorgaban gran importancia a la buena forma física, creyendo que un cuerpo atlético proporcionalmente doblado es una parte integral de una personalidad desarrollada armoniosamente, junto con un rico mundo espiritual.

Cualquier proceso educativo en la Antigua Grecia, incluida la formación deportiva, se realizaba en cualquier rincón de la Hélade. Estos entrenamientos tenían como objetivo desarrollar la fuerza, la agilidad y la resistencia de los jóvenes griegos, que mostraban con orgullo sus torsos hinchados a los demás.

Palestra y gimnasios

Atletas entrenados en instituciones especiales llamadas palestras y gimnasios. En las palestras no solo se realizaban capacitaciones, sino también clases de filosofía, retórica y otras disciplinas. Este es un lugar donde tanto el cuerpo como la mente han sido entrenados. En los gimnasios solo se impartían clases deportivas.

En tales «escuelas» había patios al aire libre rodeados de columnas. En los patios había pistas de jogging o fosas especiales para practicar artes marciales. Además, los edificios contenían baños, baños fríos y calientes, así como pistas para correr en caso de mal tiempo. Los edificios estaban decorados con estatuas de Apolo, el dios de la luz y las artes, y Hermes, el dios de la velocidad, especialmente venerado por los pentatletas y corredores.

Sin embargo, además del entrenamiento, una dieta equilibrada desarrollada por Dromeus, múltiple ganador de los antiguos Juegos Olímpicos, jugó un papel importante en la educación física. Una nutrición adecuada, que incluye carne, productos proteicos, verduras, frutas, hierbas aromáticas y vino diluido, ayudó a ganar masa muscular y recuperarse rápidamente de las lesiones. No bebían leche, era un producto para los campesinos.

La base del entrenamiento deportivo eran los ejercicios de peso libre, como adoquines, sacos de arena e incluso ganado artiodáctilo. Estos ejercicios permitieron a los hijos de Hellas desarrollar sus cuerpos y convertirse en dueños de la fuerza de Hércules.

Hemos recibido pruebas en forma de mancuernas e imágenes en jarrones, cuencos y jarras. También en sus obras, estas mancuernas fueron descritas por el antiguo médico griego Galeno y el geógrafo Pausanias. Las primeras menciones datan del 708 a. Todo esto se puede ver en los museos dedicados a la Antigua Grecia.

Los griegos también se convirtieron en los inventores de la mancuerna, que solía llamarse «halteres». Eran balas de cañón de piedra, plomo o hierro de 1,5-2 kilogramos conectadas por un mango, utilizadas en el antiguo entrenamiento de levantamiento de pesas y salto de longitud.

En griego, esta mancuerna se llamaba «ἁλτῆρες» (de la palabra «ἅλλομαι», que significa salto). En latín e inglés, esta palabra suena como Halteres. Esta palabra también se llama los halterios de los insectos. Los insectos voladores tienen una parte del cuerpo llamada halterios. Se les dio este nombre porque se asemejan a pesas en su forma. Este nombre se fijó en francés y ahora la mancuerna en francés será – haltère.

Esta imagen muestra un salto. Se puede ver que el atleta lleva sus manos muy hacia adelante. En los concursos siempre estuvo presente un flautista que marcaba el ritmo con su música. Además del resultado en sí (la longitud del salto), los jueces también evaluaron la belleza de la actuación.

Para involucrar más fibras musculares, los griegos levantaron piedras enormes, en las que hicieron un agujero para mayor comodidad: un mango. Ejemplos de tales piedras son dos adoquines con registros conmemorativos que han sobrevivido hasta el día de hoy. Uno de ellos pesa 143,5 kg y está almacenado en el museo de la ciudad de Olimpia, está inscrito «Bibon, hijo de Fol, me levantó por encima de su cabeza con una mano».

Piedra bibón

Otro enorme bloque que pesa 480 kg de piedra volcánica negra, encontrado en la isla de Santorini, está inscrito: «Eumastus hijo de Critobulus me levantó del suelo«.

Los atletas modernos reconocen que los antiguos griegos fueron los primeros en utilizar una carga progresiva en el proceso de entrenamiento. Esto significa que cada enfoque posterior del ejercicio debe ir acompañado de un aumento gradual en la severidad o complejidad del ejercicio. La continuidad y duración del impacto de la carga también fueron componentes importantes de esta tecnología.

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