Día Mundial del Sueño: 1 de cada 3 adultos se queja de insomnio

Dormir bien es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la salud en general. Sin embargo, según los expertos, ahora uno de cada tres adultos se queja de trastornos del sueño.

Dormir, junto con comer, beber agua y respirar, es pilar biológico básico de la existencia humana, y la privación prolongada del sueño (insomnio) es un factor de riesgo importante para una amplia gama de enfermedades, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la demencia y la diabetes. Además el sueño insuficiente (interrumpido) aumenta el apetito, lo que conduce al aumento de peso.

Detrás Durante los últimos 50 años, la duración media del sueño en el mundo occidental acortado en unas dos horasy un gran porcentaje de personas ahora duermen menos de siete horas, lo que considerado el mínimo para evitar problemas de salud por falta de sueño. Cuando combina todos estos efectos sobre la salud, es fácil ver por qué insomnio, En última instancia, puede conducir para acortar la vida.

La idea de que podemos acortar nuestro tiempo de sueño para dedicarlo a otras actividades, ya sea trabajo u ocio, es muy, muy peligrosa. La falta de sueño afecta nuestro bienestar y muchos aspectos de nuestra vida social. Dormir bien también es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. La información necesaria para la secuencia de respuestas inmunes se transmite al cuerpo durante el sueño. Sin embargo, no solo la noche, sino también el sueño diurno ayuda a fortalecer (preservar) la salud, ¡y un cónyuge (o cónyuge) que se ha derrumbado en el sofá después de la cena no debe ser condenado!

Un estudio reciente presentado en los Estados Unidos por un grupo de investigadores griegos dirigido por el cardiólogo Dr. Manolis Kallistratos de la Clínica Asklepio Voulas mostró que el sueño diurno (una duración promedio de casi 50 minutos) supuestamente ayuda a reducir la presión arterial de una persona (protege contra el desarrollo de la hipertensión).

Los investigadores estiman que el hábito de la siesta diurna de Grecia, combinado con una dieta mediterránea saludable, contribuye a un «perfil» cardiovascular más saludable en la población.

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