Estrés: el momento más estresante del día

Las prisas matutinas para ir al trabajo pueden aumentar drásticamente el estrés. Para muchos, el estrés alcanza el nivel rojo a las 8:15 a.m., según una nueva encuesta de OnePoll realizada a 2.000 adultos del Reino Unido.

Más de la mitad de los encuestados afirman sentirse atontados después de levantarse de la cama. Algunos de los problemas más comunes que enfrentan son preparar a los niños para la escuela, encontrar las llaves de la casa perdidas y decidir qué ponerse. Cómo hacer que tu mañana sea menos estresante:

1. Empiece a preparar por la noche. Prioriza tus tareas y anota tus objetivos para el día siguiente. Esto te ayudará enormemente a salir adelante por la mañana, ya que tendrás un plan claro y una atención centrada.

2. No pospongas las cosas. ¡No presiones el botón de repetición de tu despertador! Saltar de la cama y salir de los ciclos de sueño puede ser tan brusco que puede provocar un shock severo no sólo en el sistema nervioso, sino también en todo el cuerpo. Según los expertos de Sleep Clinic Services, tu cerebro necesita aproximadamente 4 horas de recuperación cada vez que presionas el botón de repetición. En general, la procrastinación y las excusas para evitar la responsabilidad pueden llevar a una acumulación de tareas sin terminar, lo que en última instancia genera sentimientos de abrumador, estrés y, en última instancia, una semana caótica.

3. Date una razón para levantarte. ¿Qué esperas sinceramente del desayuno? ¿Qué te gusta para lo que no tienes tiempo durante el día? Piénsalo y empieza por ahí. Tal vez sólo quieras darte algo de tiempo antes de que todos los demás en la casa se despierten o antes de que empiecen a sonar los teléfonos. Despertarte tan solo 30 minutos antes puede darte la tranquilidad que necesitas para afrontar el día con paciencia y mucho menos estrés.

4. Abre las cortinas. ¿Estás estresado y tienes pensamientos ansiosos? La luz del sol de la mañana puede mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés. En particular, activa la liberación de serotonina, la “hormona de la felicidad”. Además La luz del sol puede aumentar los niveles de energía y la productividad. Si te cuesta concentrarte, sal un rato al sol (sal al balcón, abre la ventana) y vuelve a intentarlo al regresar a la habitación. Probablemente notarás una diferencia.

5. Date una ducha refrescante. Una ducha matutina es como el café: activa el cerebro, despierta los músculos y revitaliza los sentidos. Según los expertos de la Clínica Cleveland, dejar atrás el ayer y sentirse limpio y renovado le dará tranquilidad y confianza para conquistar el día que viene.

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