Alimentación emocional: ¿qué es y cómo afecta a tu salud?

El término “comer emocional” es utilizado por los psicólogos para describir un estado en el que comemos no porque tengamos hambre, sino porque lo tratamos como una salida a algún problema que nos molesta, independientemente de si lo hacemos conscientemente o no. . .

Por ejemplo, alguien puede comer emocionalmente después de la pérdida de un ser querido, un evento traumático o una situación desagradable a largo plazo, como un mal ambiente de trabajo o una relación tóxica.

Si notas un aumento en tu peso, antes de tener ganas de comer algo que encuentres en el frigorífico, sería Es bueno preguntarse si realmente tienes hambre.. Aunque sepas que el chocolate (etc.) puede reconfortarte, sería bueno consumir postres dulces con moderación.

Además, según los expertos, comer emocionalmente es cuando te sientes atraído por un plato de ensalada. La mayoría de las veces se trata de comida chatarra y dulces. Comer un poco de «prohibido» una vez claramente no es un problema. Pero cuando repites este hábito todos los días, es posible que tarde o temprano te enfrentes a depresión y obesidad.

Cuánto comemos depende de nosotros. Sin embargo una persona que sufre depresión no puede controlarse y, por tanto, formular correctamente una dieta. Mucha gente come más con la esperanza de sentirse mejor. Y se convierte en una adicción. Sin embargo, sería bueno saber que ese “placer y placer” (de la comida) es temporal, ya que de esta forma no se soluciona ningún problema.

La solución para que cualquiera reconozca que está atrapado en la trampa de comer emocionalmente es identificar por qué lo hace. Por ejemplo, si estás en casa y no tienes nada que hacer, es muy probable que muchas veces vayas al frigorífico y al armario simplemente por aburrimiento, y no porque tengas hambre. En tales casos, los expertos recomiendan lo siguiente:

• Lo primero que debe hacer es admitir que puede tener problemas para comer en exceso. Este paso es muy importante porque así es como reconoces que hay un problema.
• También es necesario controlar la cantidad de comida consumida y antes de cada comida preguntarse: “¿Estás comiendo porque tienes hambre o estás aburrido y triste?”
• ¿Qué alimentos te hacen sentir mejor o peor después de comerlos?
• ¿Tiendes a comer en secreto o cuando no hay nadie cerca, como por ejemplo a altas horas de la noche?

Es importante identificar los factores que influyen en la alimentación emocional., porque así es como puedes afrontarlo de forma eficaz. La razón por la que esta es la clave para romper este hábito es porque Los pensamientos, eventos o comportamientos estimulan el deseo de comer en exceso. De todos modos El mayor error que puedes cometer es culparte a ti mismo.. En su lugar, sería una buena idea contactar a un experto y trabajar con él para resolver su problema. Él te ayudará a encontrar las salidas que realmente necesitas, aprender a gestionar tus emociones y amarte más a ti mismo.

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