5 alimentos que no deben excluirse de tu dieta

Creado por DALL·E 3

Siempre estamos buscando formas de mantener nuestra figura. Las publicaciones sobre estilo de vida saludable hablan constantemente de nuevas tendencias y ofrecen un tipo de nutrición u otro.

Una de las mayores tendencias de este año es la dieta keto o cetogénica. Este tipo de dieta baja en carbohidratos, dicen los expertos, es ideal para perder peso. A sus seguidores se les permite comer sólo un 5% de carbohidratos. Esto significa que están prohibidos los carbohidratos buenos y malos.

Sin embargo hidratos de carbono complejosque se encuentra en cereales integrales, frutas y verduras, Si se eliminan por completo, pueden provocar una disminución de vitaminas y minerales importantes. ¡Pero hay una salida!

Hay 5 superalimentos Rico en carbohidratos que proporcionan importantes beneficios para la salud., escribe tromaktiko.gr. Este:

1. Zanahoria. Las verduras deben estar presentes en toda dieta. Reducen el riesgo de enfermedades crónicas porque contienen fibra vegetal y fitonutrientes. Las zanahorias contienen B-caroteno, una vitamina A antioxidante que promueve la salud de los ojos y la piel y ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
2. Avena. Los cereales integrales como la avena contienen fibra soluble, que es esencial para la salud del corazón y reduce el colesterol. La avena también contiene proteínas y minerales importantes como hierro, ácido fólico y magnesio.
3. Plátanos. Esta fruta con almidón es rica en carbohidratos. Contiene potasio, vitamina B6 y fibra. Los plátanos también actúan como prebióticos, es decir, alimento para las bacterias intestinales beneficiosas.
4. Lentejas. Las legumbres son ricas en proteínas, minerales como cobre, manganeso, zinc y fósforo. Se basan en componentes vegetales.
5. Anacardos. Los frutos secos contienen carbohidratos además de grasas y proteínas saludables. Además, contienen ácidos grasos omega-3. El consumo moderado de frutos secos (unas 10 semillas al día) reduce los niveles de colesterol malo.

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