Pérdida de peso o pérdida de líquidos: esa es la cuestión

Te subiste a la balanza, y la flecha indica que pesas dos o tres kilos menos que la última vez. Sin duda tu alegría es grande, ya que demuestra que probablemente estás haciendo algo bien con tu dieta y ejercicio.

Pero antes de premiarte con una barra de chocolate, vale la pena preguntarse si realmente has perdido peso o simplemente estás deshidratado. ¿Cómo puedes saberlo? Solo responde las siguientes preguntas.

1. ¿Cuándo fue la última vez que se pesó?
La pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana, al menos si sigues una dieta regular y no comes en exceso. Generalmente no puedes perder más de 100-120 gramos de grasa por díapero durante el dia La pérdida o retención de líquidos puede provocar una pérdida de peso de hasta 2,5 kg.. Entonces, si se pesó por la noche e inmediatamente después de la mañana siguiente, la báscula mostró una caída notable, es probable que la diferencia está completamente relacionada con los fluidos. Pero si después de una semana ves una diferencia de 2,5 kg, entonces realmente puede ser una pérdida de grasa.

2. ¿La pérdida de peso es estable?
real y correcto la pérdida de peso es lenta y constante, mientras que la suficiencia de líquido en el cuerpo varía mucho. Cada vez que te subes a la báscula y piensas cuánto peso has perdido en una semana o en un mes, y si notas una pérdida de peso significativa que no había antes, entonces la diferencia de peso probablemente se deba a la deshidratación. Para obtener una imagen más clara de su peso, es útil mantener horario de pesaje, idealmente solo pésese por la mañana y antes de comer o beber cualquier cosa, aunque sea un vaso de agua.

3. ¿Qué ha comido en las últimas 24 horas?
La sal y los carbohidratos son de la mayor importancia para proporcionar líquido al cuerpo. Por un lado, si comes un alimento un poco más salado y con más carbohidratos, puedes aumentar de peso debido a la retención de líquidos. Por otro lado, una fuerte reducción en la ingesta de sal y carbohidratos conduce a una gran pérdida de líquidos (es decir, a la deshidratación) y, en consecuencia, a la pérdida de peso.

Entonces, si durante un día casi no consumió ni sal ni carbohidratos, entonces la pérdida de peso no es real, sino solo debido a la pérdida de líquidos.

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