¡Una mujer en años comía 1 aguacate todos los días! Un mes después, le pasó a ella…

Los aguacates suaves y jugosos ahora son apreciados en todo el mundo, los médicos y científicos hablan de sus beneficios. Aunque todo el mundo sabe que los aguacates son el producto vegetal más gordo del mundo. Entonces, ¿cómo puede ser tan útil?

Beneficios del aguacate para el cuerpo

Parecería, ¿cómo puede ser útil un producto, un tercio del cual es grasa? Los nutricionistas explicaron: no todas las grasas son dañinas. Las grasas saturadas aumentan el colesterol y aumentan el riesgo de diversas enfermedades. Mientras que las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden reducir el nivel de colesterol malo y proteger el corazón de manera confiable. Estas son las grasas que se encuentran en los aguacates.

Las grasas no saturadas son un grupo de sustancias útiles que nuestro cuerpo necesita para construir células y regular los procesos metabólicos. Nuestro cerebro se compone de un 60 % de sustancias grasas y alrededor del 60 % de toda la energía que recibe nuestro corazón en el proceso de procesamiento de las grasas. Estas grasas son necesarias para el sistema nervioso, los pulmones y la visión. En general, nuestro cuerpo no puede prescindir de ellos.

El aguacate es uno de los líderes en contenido de grasas insaturadas. Para eso es útil en primer lugar. Además, los aguacates contienen folatos, vitaminas A y E, potasio y esteroles. No es una fruta, sino una auténtica bomba de vitaminas. Gracias a su rica composición, los aguacates protegen nuestro cuerpo de muchas dolencias. Vamos a averiguar cuáles.

El sistema cardiovascular
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el mundo. Millones de adultos en todo el mundo sufren de problemas cardíacos. Por ello, es necesario prevenir estas dolencias añadiendo alimentos saludables a la dieta. Incluidos los aguacates.

Además de las grasas insaturadas, los aguacates contienen una amplia gama de otras sustancias útiles: potasio y luteína, así como carotenoides y fenoles. Estos compuestos ayudan a prevenir la inflamación y el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos, mejorando así la circulación sanguínea.

El potasio contenido en el aguacate contribuye al buen funcionamiento del corazón, normaliza el equilibrio agua-sal en el cuerpo y aumenta la resistencia al estrés. Otra fruta se recomienda para personas con presión arterial alta, ya que tiende a reducirla.

pérdida de peso
Las grasas nos ayudan a perder peso, ¿quién lo hubiera pensado? Sí, así es, el aguacate promueve la pérdida de peso al crear una sensación de saciedad y reducir el apetito. Todo esto se debe al alto contenido de fibra (alrededor de 14 g por fruta). Los estudios han demostrado que las dietas altas en grasas no saturadas son mucho más saludables y efectivas que las dietas bajas en grasas.

enfermedades oncológicas
Los aguacates proporcionan al cuerpo muchos fitoquímicos que previenen el cáncer. El compuesto proteico glutatión reduce el riesgo de cáncer oral. Los estudios demuestran que los aguacates ayudan a prevenir el cáncer de mama y de próstata. Estos hechos confirman una vez más que es necesario agregar aguacates a la dieta.

piel y ojos
Resultó que los carotenoides contenidos en los aguacates juegan un papel importante en la protección del cuerpo. La luteína y la zeaxantina reducen la pérdida de visión relacionada con la edad y protegen contra la ceguera. También protegen la piel de los dañinos rayos UV. Lo más interesante es que nuestro cuerpo absorbe los carotenoides de los aguacates con mucha más facilidad que los de otras frutas y verduras.

Inmunidad
Debido al alto contenido de vitamina C, el aguacate estimula el sistema inmunológico. Será útil durante los períodos de gripe y también restaurará perfectamente las fuerzas después de una enfermedad.

Ya conoces los beneficios del aguacate, ahora resta agregarlo a tu dieta. Haga sándwiches, simplemente coma con una cuchara o cocine un delicioso desayuno. «¡Tan sencillo!» Encontré para ti una deliciosa cazuela de aguacate, que se prepara en poco tiempo. ¡Este es el desayuno perfecto!

INGREDIENTES

4 huevos 1 aguacate 4 rebanadas de tocino 1 cda. yo aceite de oliva pimienta negra molida sal

COCINANDO

Precalentar el horno a 190 grados. Engrasar la fuente para horno con aceite de oliva. Calienta la sartén y fríe el tocino. Si estás a dieta, puedes sustituir el tocino por carne hervida. Machacar el aguacate con un tenedor y dividir en moldes. Luego agregue el tocino y rompa el huevo encima. Sal, pimienta y enviar al horno. Hornee por 5 minutos. ¡Aquí está tu desayuno!

Lo más interesante es que todo es útil en esta fruta, ¡incluso el hueso! No en vano se considera uno de los alimentos más útiles del mundo. Esto no es solo un truco publicitario, hay evidencia de esto. Solo es importante comer fruta regularmente para que el cuerpo absorba todos sus nutrientes. Además, los aguacates son excelentes para perder peso. ¡Así que comience a comprar esta fruta verde milagrosa y manténgase siempre saludable!

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