Científicos británicos™ afirman que las personas que duermen tarde por la noche pueden tener una mejor función cognitiva que las que se acuestan temprano.
Después de estudiar a miles de voluntarios, descubrieron que aquellos que son más activos física y mentalmente al final de la noche obtienen mejores resultados en las pruebas cognitivas.
El estudio también encontró que la duración del sueño también es importante. Los voluntarios que durmieron entre 7 y 9 horas cada noche obtuvieron mejores resultados en las pruebas en las que fueron evaluados:
- Inteligencia
- Pensamiento lógico
- Tiempo de reacción
- Memoria
Los resultados del estudio fueron publicados en la revista médica BMJ Public Health. Los investigadores estudiaron datos de 26.820 voluntarios de entre 53 y 86 años. El 56% de ellos eran mujeres. Todos han contribuido con datos sobre estilo de vida y salud a la gran base de datos de salud del Biobanco del Reino Unido desde 2006.
Los investigadores encontraron que aquellos que eran naturalmente más activos por la noche tendían a tener una «función cognitiva más alta» en comparación con aquellos que eran más activos por la mañana (tipos matutinos).
Los tipos intermedios (aquellos que no se quedaban despiertos hasta tarde pero no se acostaban demasiado temprano) también obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas.
Los hallazgos sugieren que «los tipos temporales no son sólo preferencias personales. Pueden influir en el rendimiento cognitivo», afirma la investigadora principal, la Dra. Raha West del Imperial College London (ICL).
Duración del sueño y estilo de vida.
Pero si bien es importante comprender los patrones naturales de sueño, es igualmente importante prestar atención a la duración del sueño, añadió. «La combinación de estos dos factores es vital para mantener el cerebro sano y funcionando de la mejor manera». él dijo.
De hecho, el estudio encontró que aquellos que dormían menos de 7 horas cada noche tendían a obtener peores resultados en las pruebas cognitivas. También se ha demostrado que dormir demasiado (más de 9 horas cada noche) es perjudicial.
El estudio también encontró que las mujeres, la edad avanzada y ciertos problemas de salud se asocian con una peor función cognitiva. Estos problemas incluían angina, hipertensión y diabetes.
Resultó que el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo también empeoran la función cognitiva. Sin embargo, beber pequeñas cantidades de alcohol al día ha demostrado ser beneficioso. Por el contrario, se descubrió que la abstinencia total de alcohol y el consumo ocasional (una vez a la semana o al mes) eran perjudiciales.
Cuando se trata de fumar, el nuevo estudio encontró, como lo llaman los investigadores, un «hallazgo paradójico» de que los exfumadores tenían una mejor función cognitiva que los participantes que nunca habían fumado.
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