¿Por qué no puedes perder peso?

A pesar de practicar deportes y comer según las reglas, muchos no pueden perder peso. Los expertos mencionan tres razones principales.

Si una alimentación saludable se ha convertido en tu forma de vida, pero la aguja de la báscula se queda obstinadamente en un solo lugar, analiza tres factores principales que podrían ser el motivo: escribe BB.LV.

Horas de comida

Muchos creen que la pérdida de peso se basa en la ecuación del número de calorías en función del peso corporal de una persona, pero cuanto más aprenden los científicos sobre las características de la absorción de grasas, más convencidos están de que esto no es lo más importante.

Los horarios de las comidas deben respetarse estrictamente. Sin embargo, recuerda que el cuerpo humano está programado para almacenar más calorías por la noche. Es decir, si comes poco durante la primera mitad del día y en la segunda en exceso, te resultará muy difícil deshacerte de los kilos de más. Y no importa, Qué eres tú quien come por las noches; incluso los alimentos saludables pueden depositarse en un par de centímetros adicionales en el estómago o la cintura. Por eso, lo principal es un desayuno y un almuerzo más abundantes y una cena ligera.

Si no tienes suficientes calorías

Un déficit de calorías, por extraño que parezca, no conduce a la pérdida de peso si se hace ejercicio, solo agrava la situación con la pérdida de peso. Por ejemplo, una mujer delgada necesita al menos 1200 calorías por día y, en el caso de hacer deporte, entre 200 y 300 calorías adicionales por hora de ejercicio.

Esto significa que si solo comes 800 calorías al día y vas al gimnasio varias veces a la semana, necesitarás comer más para asegurarte de que tu cuerpo tenga suficientes calorías para quemar grasa. ¿Ilógico? Pero esto a menudo explica por qué quienes comen muy poco y hacen ejercicio constantemente no adelgazan.

Comer en exceso alimentos saludables

El hecho de que haya cambiado a una dieta saludable no significa que sus porciones puedan ser “uniformes”. Los alimentos ricos en calorías (nueces, frutos secos, jugos, batidos) son especialmente insidiosos a este respecto. ¿Recuerdas que sólo necesitas entre 60 y 80 gramos de grasas saludables al día? Y esto corresponde a 3-4 dátiles o unas cucharadas de mantequilla de maní. Por lo tanto, debes prestar especial atención a estos productos y no exagerar si realmente quieres perder peso.

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