Tres buenos hábitos que no te ayudarán si te excedes

Cada día, los internautas reciben mucha información sobre un estilo de vida saludable.

La mayoría de los «consejos» se presentan de tal manera que «son necesarios para su bienestar general». Y aunque probablemente sea buena idea seguir este tipo de consejos (si son hábitos saludables), si los excedes, obtendrás los resultados opuestos..

1. Consumo excesivo de agua con limón
Se anuncia que el agua de limón ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Comúnmente se recomienda como bebida matutina ideal para comenzar el día y se elogia por sus beneficios como brindar una hidratación óptima, un despertar digestivo, desintoxicación y pérdida de peso. De hecho, contiene vitamina C y algunos de sus beneficios lo convierten en un diurético natural. Pero si bebes agua con limón en exceso, puedes experimentar problemas como malestar gastrointestinal, acidez de estómago y náuseas. El agua con limón también puede causar erosión del esmalte dental, ya que el limón es muy ácido y una exposición excesiva puede tener efectos perjudiciales.

Estos Las consecuencias negativas surgen del consumo excesivo durante el día y no de un vaso de bebida tomado por la mañana en ayunas. Si te gusta empezar el día con un vaso de agua con limón, probablemente no tengas nada de qué preocuparte a menos que seas propenso a sufrir acidez de estómago. Para proteger sus dientes, enjuáguese bien la boca con agua limpia después de beber la bebida o también es una buena idea beberla con una pajita.

2. Te excediste con las verduras.
Las verduras son realmente esenciales para el cuerpo y la salud, ya que están llenas de fibra, lo cual es importante para mantener la sensación de saciedad, mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y estimular los procesos digestivos. Pero debido a su consumo excesivo, puedes notar hinchazón, gases y otros problemas.

Si usted cambiar repentinamente de una dieta baja en fibra a una dieta alta en fibraespecialmente si tu no aumentes tu consumo de agua, puede experimentar gases, hinchazón y calambres. Esto también puede suceder si consumes más de 50 gramos de fibra al día.

Los compuestos de las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo también se han relacionado con los gases y la hinchazón. Esto se debe a que son difíciles de digerir.

Otra razón por la que Las verduras crucíferas pueden ser difíciles de digerir porque contienen rafinosa, un oligosacárido que los humanos no tenemos la enzima para digerir.. Cuando los alimentos no digeridos que contienen rafinosa llegan al colon, las bacterias del colon comienzan a descomponerlos, provocando gases e hinchazón.

Para garantizar una buena digestión, especialmente si desea aumentar la ingesta de verduras, hazlo gradualmente y, por supuesto, ¡consulta a un nutricionista!

3. Haces demasiado ejercicio
Mantenerse activo es una parte vital para mantener el bienestar general, pero es importante Dale tiempo al cuerpo para descansar y recuperarse.

Hay muchas razones por las que el sobreentrenamiento puede jugar en su contra y, de hecho, alejarlo de sus objetivos de salud y estado físico. El sobreentrenamiento puede provocar un mayor riesgo de lesiones, fatiga física, mental y emocional, alteraciones del sueño, pérdida muscular, desequilibrios hormonales, dificultad para recuperarse del ejercicio, bajo rendimiento deportivo, función suprimida del sistema inmunológico, hipotiroidismo y más..

Es muy importante incluir en tu agenda Días de recuperación para darle al cuerpo la oportunidad de recuperarse completamente.. El sueño también es “mágico” cuando se trata de recuperación. Intenta escuchar a tu cuerpo y presta atención a cómo te sientes después de tu entrenamiento. Si te sientes cansado, descansa. Y si está lleno de energía, podría ser una señal de que puede esforzarse para hacer un poco más de ejercicio. Si tu productividad ha disminuido, puede que sea el momento de tomarte un día de descanso. A la larga conseguirás mejores resultados y una relación más equilibrada con el ejercicio.

Por supuesto, descansar no significa necesariamente que estarás acostado en la cama todo el día (a menos que así lo desees). En un día de descanso conviene salir a caminar y pasar tiempo con más tranquilidad.

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