Seis frutas para una desintoxicación post-pascua

Después de un gran banquete en Semana Santa y de comer mucha carne, es necesario ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas que son peligrosas para la salud con una dieta rica en frutas.

Las siguientes 6 frutas te ayudarán a lograr resultados brillantes.

manzanas
Además de ser ricas en vitaminas, fibra y minerales, las manzanas también son ricas en fitoquímicos y pectina, que promueven la desintoxicación. La pectina es una mezcla de polisacáridos no digeribles, lo que significa que el cuerpo no puede digerirla en su forma natural. La pectina retarda la digestión porque absorbe agua del sistema digestivo, formando un gel en los intestinos. La pectina reduce el nivel de colesterol, lipoproteínas totales y de baja densidad.

Las fibras de pectina pueden aliviar el estreñimiento y suavizar las heces. Sin embargo, tenga en cuenta que debe beber muchos líquidos mientras consume pectina, ya que aumentar la ingesta de fibra sin suficientes líquidos puede aumentar el estreñimiento.

La pectina ayuda a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre porque la fibra soluble ralentiza la digestión y retrasa el vaciamiento gástrico. Por lo tanto, se reduce la tasa de absorción de carbohidratos de los alimentos y se estabiliza el nivel de glucosa en la sangre. Otros posibles efectos positivos de la pectina incluyen ayudar a eliminar toxinas como el plomo y el mercurio del cuerpo.

Las manzanas se comen mejor crudas y, cuando se comen con la piel, son una buena fuente de vitamina C y fibra.

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Limón
Los limones o los cítricos en general se mencionan a menudo cuando se trata de desintoxicación. Todos los cítricos son excelentes fuentes de vitamina C. El limón es un limpiador eficaz y también ayuda con los problemas estomacales. Las frutas cítricas son más efectivas para la desintoxicación cuando se toman con agua tibia. El mejor momento para esta bebida es por la mañana. Puedes agregar un poco de jengibre a la bebida.

Bayas

Todas las frutas de esta categoría (fresas, arándanos, grosellas y arándanos) son fuentes ricas en vitamina C y fibra. Solo una taza de arándanos contiene 7,6 gramos de fibra. Comer bayas promueve la producción de butirato, un ácido graso que promueve la pérdida de peso. La mejor manera de consumir bayas es triturarlas para liberar el jugo, luego mezclarlas con agua y beber. Consigue un delicioso cóctel saludable.

Una piña
La piña es una fruta rica en bromelina, que ayuda a descomponer y digerir las proteínas. La piña se come mejor fresca. No se recomiendan las piñas enlatadas ya que la enzima bromelina no es estable y se destruye rápidamente al enlatarlas.

Papaya
La fruta exótica de la papaya es rica en vitamina C y otros nutrientes como la vitamina A, el magnesio y el potasio, lo que la convierte en un excelente antioxidante. La papaína, una enzima que se encuentra en la papaya, ayuda a descomponer las proteínas y ayuda en la digestión. Se ha observado que las frutas ricas en betacaroteno previenen el cáncer de pulmón y oral. Se come mejor fresco y picado.

Granada

Lo mejor es consumir granadas en forma de jugo, ya que sus semillas tardan mucho en digerirse. Las granadas son ricas en vitamina C y fibra. La granada ayuda a mantener la salud del corazón y regula los niveles de colesterol.

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