Parálisis del sueño: ¿es peligrosa y qué la causa (video)?

¿Estás despierto pero no puedes moverte? Esta condición causa ansiedad leve en algunos y miedo terrible en otros. A veces dura varios minutos y la persona comienza a entrar en pánico.

Esto es parálisis del sueño. Intentemos descubrir qué es con la ayuda de datos científicamente establecidos, utilizando información. servicio Nacional de Salud, Biblioteca Nacional de MedicinaWebMD, Cleveland Clinic, Harvard Health Publishing, Medical News Today y la Academia Estadounidense de Medici del Sueño.

La parálisis del sueño ocurre entre las etapas de vigilia y sueño: una persona está consciente, pero no puede pasar de unos segundos a varios minutos. Durante siglos, los síntomas de esta afección se han asociado con demonios nocturnos invisibles o brujas que impiden que uno se mueva y abandone el estado espeluznante.

Como resultado de la investigación, los científicos llegaron a la conclusión de que en la mayoría de los casos La parálisis del sueño es una señal de que el cuerpo no puede moverse con fluidez a través de las etapas del sueño. Algunos experimentan presión en el pecho o sufren asfixia. La parálisis del sueño, dicen los científicos, es parasomnia – un evento indeseable asociado con el sueño, actividad anormal.

Esta afección suele comenzar en la adolescencia y puede volverse más común entre los 20 y los 30 años. Afecta aproximadamente al 7,6% de las personas en el planeta. La parálisis del sueño generalmente ocurre al quedarse dormido o al despertar.

Durante el sueño REM, los ojos se mueven rápidamente y se producen sueños vívidos, pero los músculos del cuerpo están relajados para reducir el movimiento. Esta relajación muscular está controlada por el cerebro y se denomina atonía de fase rápida. El objetivo de la atonía es reducir la movilidad de una persona para impedir la realización de las acciones soñadas.

Pero durante el sueño REM, te despiertas repentinamente y vuelves a la conciencia aunque tus músculos todavía están relajados, en un estado de atonía. Por lo tanto, la condición se siente como una parálisis temporal. Además de la atonía, las imágenes vívidas del sueño REM persisten incluso cuando ya estás en un estado consciente. La investigación ha revelado Factores asociados con la aparición de parálisis del sueño.:

• desórdenes de ansiedad;
• mala calidad del sueño;
• patrones de sueño irregulares (debido al desfase horario o al trabajo por turnos);
• consumo de alcohol;
• eventos traumáticos;
• Historia familiar de parálisis del sueño.

Pero A veces, la parálisis del sueño puede ser un síntoma de afecciones médicas., incluyendo depresión, migraña, apnea obstructiva, hipertensión, narcolepsia*, trastornos de ansiedad. Muchas personas experimentan parálisis del sueño sólo una o dos veces en su vida. Sin embargo, las personas con narcolepsia y otros trastornos del sueño tienen un mayor riesgo de experimentarla más de una vez. Hay dos tipos de parálisis del sueño.:

1. Aislado más a menudo ocurre una vez en un contexto de falta de sueño asociada con un cambio en el horario de sueño (para estudiantes o trabajadores por turnos). Aparece sin otros signos de narcolepsia u otros trastornos del sueño.
2. Recurrente (repetido) puede ser un síntoma de trastornos del sueño. Esta condición implica múltiples episodios de parálisis del sueño durante un período de tiempo.

A veces ambos tipos ocurren juntos. En este caso, la persona experimenta parálisis del sueño aislada y recurrente. No existe ninguna relación con los trastornos del sueño (narcolepsia), pero los ataques se repiten.

El síntoma principal de la parálisis del sueño es la incapacidad de mover el cuerpo mientras se duerme o se despierta. Sin embargo, la persona es consciente de su entorno y puede mover los ojos y respirar. Durante un ataque, es posible otros síntomas:

• incapacidad para hablar;
• sensación de presión en el pecho;
• dificultad para respirar;
• transpiración;
• dolores de cabeza y dolores musculares;
• alucinaciones.

Esto último puede dar miedo y causar ansiedad. Las alucinaciones se dividen en tres categorías.:

1. sentir la presencia de otra persona con malas intenciones en la habitación;
2. sensación de presión en el pecho, a menudo acompañada de asfixia imaginaria;
3. una sensación de movimiento, como volar o estar fuera del cuerpo.

¿Se puede morir por parálisis del sueño? No pone en peligro la vida, pero puede causar inquietud y ansiedad. Puede dar miedo y causar angustia emocional en algunas personas.

Por lo general, la parálisis del sueño no ocurre con la frecuencia suficiente como para causar consecuencias importantes para la salud y no es un riesgo médico grave en sí mismo. Pero las personas que experimentan episodios recurrentes o aterradores pueden evitar dormir, lo que resulta en falta de sueño. Esto tiene un impacto negativo en la salud.

Si una persona experimenta ataques recurrentes que causan ansiedad, puede buscar ayuda médica para aliviar los síntomas. Actualmente no existe una estrategia de tratamiento directo para la parálisis del sueño durante un episodio activo. Ha habido intentos de controlar los factores psicológicos y físicos que desencadenan episodios de parálisis del sueño, pero no existen tratamientos para interrumpir el ataque.

Una persona se despierta naturalmente de la parálisis del sueño. Aunque el fenómeno pueda resultar aterrador, pasará con el tiempo. Es imposible obligar a tu cuerpo a salir de un estado de parálisis. Debido a que existe una fuerte relación entre la parálisis del sueño y otros problemas del sueño, mejorar la higiene del sueño es un enfoque común para su prevención. Higiene del sueño – estos son hábitos y rutinas diarias que afectan la calidad del sueño:

• asegurar de 6 a 8 horas de sueño por día;
• horario de sueño fijo (hora de despertarse y quedarse dormido), incluidos los fines de semana;
• mantener oscuridad y temperatura moderada en el dormitorio;
• cómodo colchón y almohada;
• ejercicio diario (a más tardar 2 horas antes de acostarse);
• no hay televisión en el dormitorio;
• reducir el consumo de cafeína y alcohol, especialmente por la noche;
• rechazo de cenas copiosas;
• Apagar los móviles media hora antes de acostarse.

Hábitos de sueño saludables son necesarios no sólo para el tratamiento de la parálisis del sueño, sino también para la salud general. Si una persona experimenta parálisis del sueño debido a narcolepsia u otros trastornos del sueño, un médico puede recomendar medicamentos o psicoterapia para ayudar a controlar estas afecciones.

*La narcolepsia es una necesidad ineludible de dormir causada por un trastorno en la regulación del sueño del cerebro. Con narcolepsia, una persona puede sufrir episodios repentinos de hibernación en cualquier momento.

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