6 alimentos que no debes comer antes de nadar

No importa cómo el mar estimule el apetito, es importante seguir las reglas para preservar su vida y salud en vacaciones.

Es un hecho que cuando vamos a la playa llevamos algo para comer. Pero, ¿sabías que «meriendas» te puede costar la vida? Así que todos sabemos que Está prohibido nadar con el estómago lleno y normalmente deben pasar 3-4 horas desde la última comida, de lo contrario existe un grave riesgo de ahogamiento. Y eso es porque durante estas 4 horas durante la digestión, la temperatura corporal aumenta.

Al entrar al mar después de estar sentado aunque sea unos minutos al sol, existe el primer riesgo grave de sufrir un golpe de calor debido a la diferencia de temperatura del cuerpo en contacto con el agua (por muy cálida que sea).

Además de la regla anterior, existe ciertos alimentos que es importante evitar antes de sumergirse en el mar o en la piscina.

1. Legumbres

Las legumbres en general, pero especialmente las alubias y las lentejas (pero también los guisantes) son alimentos ricos en fibra vegetal, que es muy buena para la salud, pero no cuando vamos a nadar. Pueden causar hinchazón, calambres y molestias graves, por lo que es mejor evitarlos si vas al mar.

2. Comida caliente

La comida caliente puede causar problemas gastrointestinales. Al nadar en posición prono, existe un alto riesgo de desarrollar reflujo gastroesofágico (eructos con liberación de ácido del estómago, etc.). Si estás en el agua, y cuando te pasa esto, debes mantener la calma y tratar de salir del agua con movimientos suaves y tranquilos.

3. café

La mayoría de nosotros combinamos la relajación en una tumbona con una taza de delicioso café helado. Desafortunadamente, el café es una opción muy riesgosa porque la cafeína puede darnos energía, pero ya sea en el café o en las bebidas energéticas, puede causar deshidratación y, a veces, diarrea o náuseas.

4. Tortitas-helados-refrescos

En general, no se recomienda ingerir alimentos ricos en grasas antes de nadar, ya que son alimentos que pueden causar indigestión y muy a menudo provocan sensaciones muy desagradables. Opte por sorbetes más ligeros (jugo con hielo y bayas y frutas congeladas) o comidas bajas en calorías. Además di no a las bebidas carbonatadasya que pueden causar hinchazón y calambres.

5. Apio

El apio puede causar una reacción que hace que la piel humana sea extremadamente sensible a la radiación UV. La exposición al sol después de comer apio puede provocar ampollas y quemaduras en la piel, por lo que no comas nada con apio al menos un día antes de ir a la playa.

6. Alcohol

Si bien los chiringuitos se asocian con la diversión y el alcohol, y una cerveza o un cóctel de verano pueden ser lo lógico para un día caluroso en el mar, el alcohol, incluso en pequeñas cantidades (y grados más bajos), puede provocar deshidratación, y también convertirte en un «héroe que está hundido hasta las rodillas en el mar». Y no está lejos del desastre.

Los expertos recomiendan evitar el alcohol no solo para evitar el riesgo de ahogamiento, sino también para evitar accidentes graves si una persona practica deportes acuáticos o conduce vehículos acuáticos.

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