Pro y prebióticos, por qué son necesarios y "¿con qué se los comen?"

Los probióticos y prebióticos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud intestinal y el bienestar general. ¿Pero cómo distinguir uno del otro? Vamos a resolverlo.

Los probióticos y prebióticos juegan Papel importante en el mantenimiento y fortalecimiento del sistema inmunológico.especialmente en período de resfriados otoñales y enfermedades virales.

Probióticos ayudan a mantener un equilibrio de bacterias beneficiosas en los intestinos, lo cual es importante para el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Estimulan la producción de anticuerpos y la actividad de células inmunes como los macrófagos y los linfocitos T. Esto ayuda al cuerpo a combatir infecciones y virus de manera más eficaz.

Prebióticos sirven como alimento para los probióticos, favoreciendo su crecimiento y actividad. Apoyan la microflora intestinal saludable, que también es importante para la inmunidad. Los prebióticos estimulan la producción de ácidos grasos de cadena corta, que tienen propiedades antiinflamatorias y favorecen la función de la barrera intestinal.

Juntos, los probióticos y los prebióticos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, lo cual es especialmente importante en el otoño, cuando aumenta el riesgo de resfriados e infecciones. El consumo regular de alimentos ricos en probióticos (yogur, kéfir) y prebióticos (frutas, verduras, cereales integrales), así como el uso de suplementos, puede ayudar a mantener la salud y la inmunidad.

Probióticos Son microorganismos vivos que benefician al organismo, especialmente a los intestinos. Ayudan a restaurar la microflora normal, inhiben el crecimiento de bacterias patógenas y apoyan el sistema inmunológico. Los probióticos se pueden encontrar en alimentos como el yogur, el kéfir, la leche horneada fermentada y también en suplementos especiales.

Prebióticos – Son sustancias que sirven de alimento a las bacterias beneficiosas del intestino. Estimulan el crecimiento y la actividad de los probióticos. Los prebióticos se encuentran en alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos.

Juntos, los probióticos y los prebióticos ayudan a mantener una flora intestinal saludable, que es importante para la digestión, la inmunidad y la salud general del cuerpo. Tanto los probióticos como los prebióticos se puede obtener de suplementos.

• Suplementos probióticos Contienen cultivos vivos de bacterias beneficiosas como Lactobacillus y Bifidobacterium. Pueden ayudar a restablecer el equilibrio de la flora intestinal, especialmente después de tomar antibióticos o si tienes problemas digestivos.
• Suplementos prebióticos Suelen contener sustancias como la inulina o los fructooligosacáridos (FOS), que sirven de alimento a los probióticos y favorecen su crecimiento y actividad.

Es importante elegir suplementos de calidad y seguir las recomendaciones de dosificación.. También es una buena idea consultar con su médico o nutricionista antes de comenzar a tomar suplementos para asegurarse de que sean adecuados para usted.

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