¿Qué le sucede al cuerpo humano en vuelos largos?

¿Cómo afectan los vuelos de larga distancia al cuerpo? Los médicos hablaron sobre los efectos de volar en el corazón, la piel, el cerebro y la cara y recomendaron los métodos disponibles para reducir los riesgos para la salud.

Por qué volar afecta tu salud

Las principales recomendaciones para los viajeros son beber suficientes líquidos, no beber alcohol durante el vuelo y estirarse y moverse lo máximo posible. Lo primero es lo primero dice The Independent, que brinda opinión y asesoramiento de expertos.

Hay razones importantes por las que te sientes “destrozado” después de un vuelo. El desfase horario, el espacio de vuelo limitado, la falta de sueño y la gran altitud pueden causar daños al cuerpo. Jill Jenkins, médico de cabecera, explica:

«Estar sentado durante ocho horas o más puede tener efectos adversos graves en la salud, como en el corazón y el sistema respiratorio, así como en los músculos y las articulaciones».

Las diferentes partes del cuerpo se ven afectadas a su manera. Esto es lo que les pasa.

Los viajes en avión y el corazón

Jenkin, consultor de Deep Heat, Deep Freeze y Deep Relief, dice:

“Los vuelos de larga distancia pueden afectar la respiración, provocando dificultad para respirar y, a veces, molestias en el pecho. Quienes corren mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos en un avión son aquellos que ya padecen una enfermedad cardiovascular”.

Cuando viaje en avión, asegúrese de consultar a su médico si tiene problemas cardíacos. Infórmate con él si puedes volar y lleva en tu equipaje de mano los medicamentos y todo lo necesario para mantener una buena salud. Jenkins explica:

“La deshidratación, los cambios en la presión del aire de la cabina y las bajas concentraciones de oxígeno (los aviones modernos están presurizados al equivalente de 6.000 a 8.000 pies de altitud, por lo que en realidad se inhala menos oxígeno) pueden influir. Además de esto, sentarse en un espacio reducido restringe el movimiento del pecho, por lo que no respira profundamente, y aumenta el estrés. [от полетов] puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos».

La trombosis venosa profunda y los coágulos sanguíneos son un riesgo particular para las personas sin enfermedades cardiovasculares por las mismas razones. Jenkins advierte:

«Se pueden formar coágulos de sangre hasta un mes después de volar, así que esté atento a síntomas como piernas hinchadas o doloridas, especialmente en las pantorrillas, y dificultad para respirar (también se pueden formar coágulos de sangre en los pulmones)».

Para reducir el riesgo, el médico aconseja beber suficientes líquidos y no beber alcohol durante el vuelo, y moverse lo máximo posible.

Reacción del estómago al vuelo.

Incluso un cambio de humedad puede causar estragos en el estómago. El médico de cabecera de Pall Mall, el Dr. Simon Theobalds, dice:

“Las cabinas de los aviones tienen bajos niveles de humedad, lo que puede provocar deshidratación y provocar problemas digestivos como estreñimiento y malestar. Los cambios en la presión de la cabina también pueden hacer que el gas en el estómago se expanda, provocando hinchazón o malestar. Sentarse durante largos periodos de tiempo durante vuelos largos puede contribuir a una digestión lenta y al estreñimiento”.

También señala que las alteraciones del ritmo circadiano (reloj biológico) debido al cruce de múltiples zonas horarias también pueden afectar el sistema digestivo, provocando deposiciones irregulares y cambios en el apetito. Sin mencionar que el desfase horario altera su dieta, lo que también “potencialmente provoca malestar o malestar estomacal”. Theobalds aconseja evitar el alcohol y elegir comidas ligeras, además de intentar moverse por la cabina siempre que sea posible.

El vuelo y el cerebro

Durante un vuelo largo, el cuerpo intenta adaptarse a diferentes husos horarios, lo que no es indiferente a la salud. Theobalds explica:

“Los cambios en los patrones de sueño causados ​​por diferencias de zona horaria pueden afectar la calidad y cantidad del sueño, lo que a su vez puede afectar la función cognitiva* y el estado de ánimo. Los niveles bajos de humedad también pueden provocar dolores de cabeza, mareos y deterioro cognitivo. Los niveles bajos de oxígeno en la cabina de un avión pueden afectar la función cognitiva y provocar síntomas como olvidos y dificultad para concentrarse. Durante los vuelos largos, especialmente para los pasajeros ansiosos, puede surgir estrés y ansiedad, lo que puede afectar la función cognitiva y el bienestar general”.

El rendimiento cognitivo también puede verse afectado por el ruido, los espacios reducidos y las multitudes, lo que contribuye al estrés y la incomodidad. Si bien estos efectos suelen ser temporales y reversibles, las personas con condiciones o vulnerabilidades preexistentes pueden experimentar efectos más pronunciados, afirmó el experto. Aconsejó: “Es muy importante mantenerse hidratado y mantener un horario de sueño saludable”.

Lo que le hace volar a tus ojos, nariz y boca

Según Jenkins, todos estos órganos pueden secarse mucho en un vuelo de larga distancia debido a los cambios en la presión de la cabina, la altitud y la calidad del aire:

“El aire que circula dentro de un avión es muy seco, y la deshidratación por no beber lo suficiente puede empeorar la sequedad en los ojos, la nariz y la boca (así como la piel y los oídos). El dolor sinusal que afecta los conductos nasales es común en vuelos de larga distancia, especialmente si ya tiene un resfriado u otros problemas respiratorios que afectan la forma en que los senos nasales y los conductos nasales pueden igualar la presión después de un cambio en la presión de la cabina, lo que provoca dolor en la nariz. , ojos, frente y pómulos, especialmente al descender”.

El truco consiste en abordar cualquier problema de sinusitis a largo plazo en pleno vuelo: masticar chicle, beber agua o bostezar antes del despegue y el aterrizaje puede ayudar. El experto añade:

“La baja humedad puede aumentar la evaporación de las lágrimas y empeorar los síntomas del ojo seco, como dolor, ojos rojos, visión borrosa, picazón y ojos llorosos. Debido a las condiciones secas en la cabina de un avión, la boca también puede secarse muy rápidamente, lo que provoca crecimiento bacteriano en la lengua y mal aliento”.

Masticar chicle ayuda a estimular la producción de saliva, reducir la sequedad bucal y mantener la hidratación.

¿Qué le pasa a la piel?

La baja humedad puede hacer que la piel se sienta tirante y seca, dice Theobalds:

“Esto puede provocar que se pele y empeore afecciones de la piel como eccema o psoriasis. El aire recirculado en los aviones puede ser seco y viciado, obstruyendo potencialmente los poros y opacando la piel. Esto puede ser especialmente problemático para las personas con piel propensa al acné».

Además, estar sentado durante mucho tiempo perjudica la circulación sanguínea, lo que provoca hinchazón alrededor de los ojos, ojeras y una apariencia general de cansancio:

“A mayor altitud, aumenta la exposición a los rayos ultravioleta. Aunque las ventanas de los aviones bloquean la mayoría de los rayos UVB, los rayos UVA aún pueden penetrar, causando potencialmente daños en la piel con el tiempo”.

El médico aconseja hidratar la piel, evitar el maquillaje excesivo y utilizar SPF de alta calidad.

Extremidades y músculos: lo que experimentan al volar

“Estar sentado durante horas en un vuelo de larga distancia sin mucho movimiento puede provocar tensión muscular, problemas en las articulaciones y la espalda y rigidez. Durante el vuelo, intenta levantarte, moverte y estirarte una vez cada hora. Una vez que aterrizas, es importante que tu cuerpo se mueva lo más rápido posible”, dice Jenkins.

*Las funciones cognitivas de una persona son la capacidad de comprender, conocer, estudiar, realizar, percibir y procesar (memorizar, transmitir, utilizar) información externa. Estas son las funciones más complejas del cerebro, con la ayuda de las cuales se lleva a cabo el proceso de conocimiento racional del mundo y se garantiza la interacción específica con él.

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