La vejez no llega de repente, se arrastra gradualmente

¿Cómo entender que te estás haciendo viejo? El tiempo inexorable te quita la salud y las fuerzas día tras día, y empiezas a comprender que la vejez se acerca. ¿Quieres una lista de verificación? Hay varias formas simples de determinar su edad biológica y, por desgracia, el enfoque de la vejez.

Discapacidad visual

Los cambios en la agudeza visual son un signo seguro de envejecimiento. La acomodación es la capacidad del ojo para enfocar un objeto dependiendo de su distancia. Con la edad, la visión comienza a deteriorarse y las personas mayores de 45 años a menudo tienen que recurrir a la ayuda de anteojos para leer. No es difícil verificar su visión, hay una prueba simple: lleve un texto impreso (periódico, libro) a sus ojos y mida la distancia a la que todas las letras serán claramente visibles. Si a los 20 años para ti era de unos diez centímetros, entonces a los cuarenta probablemente era de unos 23. Además, existen otros signos asociados a la visión que señalan cambios relacionados con la edad:

• ojos constantemente secos: con la edad, el líquido lagrimal se produce cada vez peor;
• las sombras se distinguen mal, los colores se desvanecen;
• los objetos distantes se pueden ver mejor que los cercanos: esta es la hipermetropía relacionada con la edad;
• Las «moscas» a menudo comenzaron a parpadear en los ojos; aparecen debido a una disminución en la viscosidad del cuerpo vítreo.

respuesta lenta

Comprueba la velocidad de tu reacción, ¿es tan rápida como antes? Para hacer esto, necesita la regla habitual de 45 centímetros y un asistente: un amigo, esposo / esposa, solo un conocido. Lo que debe hacerse a continuación se ve claramente en el video:

El estado del aparato vestibular.

Ponte en la postura de la garza. No se sorprenda, esta es una prueba efectiva para verificar el estado del aparato vestibular. Ya a la edad de 35-40 años, una persona comienza a perder la capacidad de pararse sobre una pierna con los ojos cerrados, y a la edad de 50 años, la duración de dicha oportunidad informa sobre el estado del cuerpo. Al menos eso es lo que dicen los científicos de la Universidad Caledonian de Glasgow. Las personas que podían pararse en la postura de la garza con los ojos cerrados por más tiempo, terminaron teniendo una esperanza de vida más larga. La «prueba de la garza» se hace así:

• párate derecho en el suelo con los pies juntos y cierra los ojos;
• levante una pierna (la izquierda si es diestro) y dóblela por la rodilla;
• pídale a un asistente que cronometre cuánto tiempo puede aguantar en esta posición.

Para una persona de 30 años sin mayores problemas con el aparato vestibular, este tiempo es de aproximadamente 20 segundos. La «cigüeña» anciana no durará ni diez. Y todo porque con el paso de los años, los músculos pierden su resistencia y el cerebro procesa peor las señales del cuerpo y no entiende cómo se relaciona con el espacio. Para mantener un buen sentido del equilibrio, necesita moverse más, de modo que el cerebro se «entrene» para recibir señales de los músculos y las articulaciones, a pesar de los trastornos visuales y auditivos relacionados con la edad y la creciente debilidad. Y también realice la prueba de Romberg, que ayudará a evaluar el aparato vestibular y muscular, el sentido del equilibrio y el estado del sistema nervioso:

cambios físicos

Esta es una de las características más molestas del envejecimiento, especialmente para las mujeres. Aunque los hombres no están menos preocupados, solo intentan no mostrarlo. La juventud, la belleza, la armonía se van. La cara parece estar «deslizándose» hacia abajo, las arrugas molestas ya no son contables y alguien desconocido lo está mirando desde el espejo … Algunos tienen prisa por usar los servicios de un cirujano plástico, pero traten de comenzar poco a poco.

La construcción de Facebook es un espectacular conjunto de ejercicios que literalmente «mantiene» la cara en su lugar. Para mantener un contorno claro, debe hacer ejercicios simples con regularidad: se ofrecen muchos complejos en Internet a pedido de «fitness facial». Es mejor hacer ejercicios frente a un espejo. Hay algunos ejercicios efectivos en el video a continuación, ¡pruébalo!

Anhedonia – una disminución o pérdida de la capacidad de experimentar placer

¿Nada agrada, los pensamientos sombríos atormentan durante el día y no te permiten dormir en paz por la noche? ¿Los familiares son molestos y los éxitos y logros han perdido su atractivo? Estos son signos de anhedonia, fiel compañera de la vejez. Y si siente que está envejeciendo, es casi seguro que lo está. El punto es la fijación inconsciente de la deficiencia de la hormona del crecimiento, que se manifiesta a nivel físico y psicológico. La anhedonia va de la mano con el avance de la vejez y se manifiesta con ansiedad, vacío, opresión, disminución del tono y del nivel de energía vital. Uno de los síntomas más importantes es la sensación de aislamiento social.

Si después de leer este artículo te comprendióque ya no son tan enérgicos y jóvenes, ¡no se desesperen! El envejecimiento es un proceso natural, lo que no significa debilidad y demencia. Las siguientes señales indican que aún te quedan muchos años felices por delante:

• Mantienes tu cuerpo en buena forma.
• Te desarrollas y te adaptas, alimentando constantemente tu cerebro con nuevas tareas.
• Tienes familia.
• ¿Eres vegetariano o prestas la debida atención a una dieta saludable?
• Tienes una mascota, un gran antiestrés.
• Tus abuelos fueron longevos.
• No envejeces «prematuramente»: aquellos que no piensan en la muerte inminente y viven en el presente tienen todas las posibilidades de estar sanos a los 90 años.

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