5+1 alimentos que aumentan los niveles de energía en el cuerpo

¿Estás languideciendo por sentirte cansado y luchando por lograr todo lo que has planeado para el día? Si sientes que te falta energía y motivación, tu dieta puede ser el problema.

Qué alimentos y bebidas saludables aumentarán los niveles de energía cuando se consumen regularmente, dijeron los expertos.

1. Avena
Cuando necesite un impulso rápido de energía, una barra de chocolate podría tentarlo. Pero una barra de chocolate solo te dará la energía que necesitas por un corto tiempo. Su energía se desplomará a medida que su cuerpo produzca más insulina. La avena es mejor que el chocolate porque contiene carbohidratos de digestión lenta. Así, tendrás suficiente carga de energía por más tiempo, sin fallas de energía.

2. Anacardos
Comer una porción de anacardos todos los días como refrigerio mejorará su salud y le dará energía extra. Los anacardos contienen grasas monoinsaturadas saludables, carbohidratos, fibra y proteínas. Además, contienen minerales como manganeso, magnesio y cobre. Los científicos han establecido que existe una conexión entre estos metales y la producción de energía. Si siente que sus niveles de energía comienzan a disminuir durante el día mientras está en el trabajo, considere comer un puñado de anacardos. Sin embargo, trate de no comer demasiados anacardos todos los días si está tratando de controlar su peso. Las grasas saludables son buenas para su salud, pero aun así puede aumentar de peso si las come en exceso.

3. Té verde
Al igual que el café, el té verde también contiene un análogo de la cafeína, la teína. Sin embargo, algunos encuentran que beber té verde les da más energía sostenida que una taza de café. El té verde contiene menos cafeína que el café y puede ser mejor para ti si sufres de insomnio o ansiedad. Además, el té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina, que mejora la función cognitiva.

4. Frijoles
Los frijoles son buenos para la salud en general porque son ricos en fibra, proteínas, antioxidantes y carbohidratos lentos. Cualquier alimento que contenga carbohidratos lentos estabilizará sus niveles de azúcar en la sangre y le dará energía adicional durante todo el día. La mayoría de las legumbres son igualmente nutritivas, así que elige la que se adapte a tu gusto.

5. Plátano
Los plátanos contienen menos agua que otros tipos de frutas, por lo que tienen más calorías y carbohidratos por gramo. Los plátanos contienen glucosa, fructosa y sacarosa. La combinación de tres azúcares significa que los plátanos proporcionan energía de liberación inmediata y lenta.

6. Aguacate
Los aguacates contienen proteínas, fibra y nutrientes como vitamina B6, magnesio y ácido fólico, que ayudan al cuerpo a absorber la energía de los alimentos. Los aguacates también contienen grasas monoinsaturadas que te darán energía durante todo el día.

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