07.02.2023

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Opinión experta: a qué hora ir a la cama

Estudios recientes han demostrado que el tiempo que elegimos para dormir puede afectar la salud cardiovascular.

Según Theissue.gr, un estudio publicado en el European Heart Journal – Digital Health ha demostrado que la hora que elegimos para acostarnos puede jugar un papel importante y crear un riesgo de enfermedad cardiovascular.

Los resultados del estudio muestran que esto afecta más a las mujeres que a los hombres. Utilizando los datos de los detectores de movimiento que llevaban los participantes, los investigadores encontraron que aquellos que se acostaban a las 10 p. m., entre las 10 p. m. y las 10:59 p. m., tenían el riesgo más bajo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores recopilaron datos sobre el sueño de los participantes del estudio durante un período de siete días. Luego, durante un seguimiento medio de 5,7 años, los investigadores observaron cuáles de los participantes desarrollaron enfermedad cardiovascular.

¿Cuál es el peor momento para conciliar el sueño? Intenta ir a la cama antes de la medianoche. “La incidencia más alta de enfermedad cardiovascular se encontró en sujetos que se acostaron después de la medianoche, mientras que la incidencia de enfermedad cardiovascular disminuyó con la hora de acostarse más temprano”, informan los autores del estudio. Además de la salud del corazón, los científicos que realizaron el estudio señalaron otros factores que pueden verse afectados por el momento del sueño, como la presión arterial, la calidad del sueño y la aterosclerosis.



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