28.03.2024

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300 minutos de ejercicio a la semana es ideal para tratar 26 afecciones que van desde la depresión y la esquizofrenia hasta la demencia y el cáncer

¿Qué tan bueno es trotar para una persona? ¿Qué han demostrado varios estudios? ¿Qué enfermedades se pueden tratar con un simple conjunto de ejercicios que sea accesible para todos? Las preguntas fueron respondidas por expertos médicos.

El profesor de la Universidad de Tesalia (TEFAA) Yiannis Theodorakis habló con la Agencia de Noticias Macedonia de Atenas sobre el valor del ejercicio mientras realizaba varios estudios, enfatizando que 300 minutos de ejercicio a la semana son ideales para tratar 26 categorías de enfermedades! Desde depresión, ansiedad, estrés, esquizofrenia hasta demencia e incluso cáncer. “El estudio más sistemático y extenso sobre el valor de correr, dice, se publicó en 2019”.

“Los resultados provienen de una serie de estudios en los que 230 000 personas registraron sus actitudes hacia la carrera y sus posibilidades de morir a causa de varias categorías de cáncer y enfermedades cardiovasculares. En realidad, los corredores habituales tienen un 30 % menos de probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares y un 23 % menos de probabilidades de morir de cáncer que los no corredores. Los estudios han demostrado que la salud de quienes corren aunque sea una vez a la semana es mucho mejor que la de las personas que no corren en absoluto. Sorprendentemente, una mayor frecuencia de ejercicio no se asocia necesariamente con beneficios para la salud más impresionantes», argumenta Yiannis Theodorakis, y agrega: «Debo enfatizar que la Organización Mundial de la Salud nos dice que los adultos deben practicar deportes, no necesariamente trotar, no menos de 150 minutos por semana a una intensidad baja a moderada. 300 minutos de ejercicio por semana es lo ideal. Y los niños y adolescentes deben estudiar durante 60 minutos al día y todos los días de la semana.

Cuán útil es todo esto, responde el experto a través de investigaciones relevantes: “Otro artículo interesante de 2015 afirma que Se recomiendan 150 minutos de ejercicio a la semana como remedio – además del tratamiento terapéutico – en 26 categorías de enfermedades. Para la depresión, ansiedad, estrés, esquizofrenia, demencia, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, obesidad, hiperlipidemia, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, enfermedad pulmonar crónica, asma, osteoporosis, osteoartritis, artritis reumatoide y cáncer. Las mismas posiciones se formulan en otros trabajos, más dedicados a los problemas de salud mental. También documentaron que el ejercicio está asociado con una mayor esperanza de vida. Sí, las personas que hacen ejercicio con regularidad viven mejor y durante unos 3 años más”.

En una entrevista con APE-MPE, el Sr. Theodorakis habla de los «pequeños pasos» como un gran «escudo», enfatizando: «La inactividad afecta negativamente la salud, el bienestar mental y la calidad de vida de las personas de todas las edades».



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