Al escuchar el nombre «Vardaris», todo el mundo suele pensar en Tesalónica. Pero si te dijeran que hay playa llamada Vardarisentonces probablemente lo busques en algún lugar de Halkidiki.
Opinión personal
Cuántos años llevo viviendo en Grecia, no dejo de sorprenderme y os contaré un secreto que envidio con blanca envidia a los viejos marchitos y a las viejas de más de 80 años que nadan en el mar todo el año. Sucede que caminas por el terraplén, te envuelves en un abrigo de piel del viento que penetra y ellos nadan hacia su salud … ¡Qué buenos muchachos! Tienes que unirte a ellos.
Pero, de hecho, la hermosa playa de Vardaris se encuentra a solo 30 minutos en coche del centro de Atenas, muy cerca de Megara. Esta es una playa relativamente desconocida y tranquila, no organizada. A los fanáticos de las vacaciones económicas que no pudieron irse de vacaciones en agosto les gustará.
Hay dos beneficios: la playa es gratuita y está ubicada cerca del centro de Atenas. Tómese el tiempo y el esfuerzo de sumergirse en las frescas aguas del mar. Después de todo, esta es una garantía de salud para el próximo invierno.
Opinión personal
Cuántos años llevo viviendo en Grecia, no dejo de sorprenderme y os contaré un secreto que envidio con blanca envidia a los viejos marchitos y a las viejas de más de 80 años que nadan en el mar todo el año. Sucede que caminas por el terraplén, te envuelves en un abrigo de piel del viento que penetra y ellos nadan hacia su salud … ¡Qué buenos muchachos! Tienes que unirte a ellos.
La vida es difícil y exigente para las personas de cualquier edad, pero después de los 65 años nos enfrentamos a un nuevo mundo en el que, lamentablemente, los problemas de salud van en aumento. Nuestras armas para combatirlos son las actividades recreativas. Algunas de las dolencias pueden prevenirse o retrasarse simplemente incorporando el ejercicio a su rutina diaria.
Sin embargo, a las personas mayores a menudo les resulta difícil mantenerse activas. Entre otras cosas, el dolor de huesos y articulaciones puede dificultar el ejercicio, por lo que es menos probable que quieran hacerlo. Sin embargo nadar o hacer ejercicio en el agua le permiten mejorar su condición física sin forzar sus articulaciones.
La natación beneficia la salud, mejora el estado de ánimo, el estado de alerta y por lo tanto proporciona una buena calidad de vida a hombres y mujeres mayores de 65 años. Por ejemplo, un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology sugiere que nadar y hacer ejercicio en el agua puede ser la mejor forma de ejercicio. para reducir el riesgo de caídas en personas mayores (y como resultado, una fractura de cadera, después de lo cual la persona suele quedar tumbada, y ahí… el pronóstico es aún peor).
A diferencia de muchos otros tipos de ejercicio, la natación promueve mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos del cuerpo, al mismo tiempo, tiene un efecto suave sobre el sistema musculoesquelético con un riesgo mínimo de lesiones”, dice el cirujano ortopédico Dr. Dimitris Trianthafillopoulos, director de la clínica ortopédica.
Beneficios de la natación para personas mayores
Fortalece el cuerpo
El paso del tiempo afecta negativamente al organismo, que poco a poco va perdiendo fuerza y resistencia. La natación y el ejercicio acuático regular ayudan a mantener un peso saludable, que es clave para prevenir muchas enfermedades y lesiones, así como para reducir el dolor crónico en los músculos, ligamentos, tendones y fascia (las vainas de tejido conectivo de los músculos).
Fortalece los músculos
El envejecimiento siempre va acompañado de una pérdida de masa muscular, lo que conduce a una disminución de la fuerza. La natación es buena para las articulaciones y al mismo tiempo estimula todos los músculos del cuerpo debido a la resistencia del agua, que es unas doce veces más densa que el aire. El bañista siente que solo lleva la mitad de su peso. Caminar en el agua (hasta la cintura) también juega un papel importante en la curación y el fortalecimiento del cuerpo.
Aumenta la flexibilidad
Mantenerse flexible puede ayudar a prevenir lesiones. El envejecimiento priva a una persona de movilidad y flexibilidad, pero la natación interrumpe este proceso. Las articulaciones continúan moviéndose en su rango normal sin dolor y los músculos se vuelven lo suficientemente fuertes para sostener las articulaciones. La natación también ayuda a mejorar la coordinación, reducir el dolor y mejorar la postura.
Reduce el riesgo de osteoporosis
Una disminución de la densidad ósea reduce la calidad de vida de millones de mujeres posmenopáusicas y las hace vulnerables a la artritis, etc. La pérdida ósea y el deterioro de la microarquitectura ósea están directamente relacionados con una disminución de la resistencia ósea y, en consecuencia, un mayor riesgo de fracturas, lo que en última instancia conduce a condiciones clínicamente conocidas como osteopenia y osteoporosis. Las fracturas osteoporóticas causan morbilidad excesiva, dolor crónico, reducción de la calidad de vida y hospitalizaciones en centros de atención a largo plazo. Actividades como la natación pueden reducir estos riesgos al aumentar la densidad ósea. Los aeróbicos acuáticos, que incluyen caminar en el agua, bailar y otros ejercicios aeróbicos, son una forma de frenar la pérdida ósea.
“La natación y las actividades acuáticas son ejercicios ideales para las personas mayores. Esta es una forma agradable de fortalecer el sistema musculoesquelético, así como los sistemas cardiovascular y respiratorio. Al mismo tiempo, es una forma económica de evitar el aumento de peso y ayuda a prevenir la osteoartritis, una de las principales causas de dolor e incapacidad. “En primer lugar, sin embargo, contribuye a la prevención de fracturas por caídas u osteoporosis, que tienen una alta mortalidad”, dice el Dr. Dimitris Trianthafillopoulos.
La vida es difícil y exigente para las personas de cualquier edad, pero después de los 65 años nos enfrentamos a un nuevo mundo en el que, lamentablemente, los problemas de salud van en aumento. Nuestras armas para combatirlos son las actividades recreativas. Algunas de las dolencias pueden prevenirse o retrasarse simplemente incorporando el ejercicio a su rutina diaria.
Sin embargo, a las personas mayores a menudo les resulta difícil mantenerse activas. Entre otras cosas, el dolor de huesos y articulaciones puede dificultar el ejercicio, por lo que es menos probable que quieran hacerlo. Sin embargo nadar o hacer ejercicio en el agua le permiten mejorar su condición física sin forzar sus articulaciones.
La natación beneficia la salud, mejora el estado de ánimo, el estado de alerta y por lo tanto proporciona una buena calidad de vida a hombres y mujeres mayores de 65 años. Por ejemplo, un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology sugiere que nadar y hacer ejercicio en el agua puede ser la mejor forma de ejercicio. para reducir el riesgo de caídas en personas mayores (y como resultado, una fractura de cadera, después de lo cual la persona suele quedar tumbada, y ahí… el pronóstico es aún peor).
A diferencia de muchos otros tipos de ejercicio, la natación promueve mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos del cuerpo, al mismo tiempo, tiene un efecto suave sobre el sistema musculoesquelético con un riesgo mínimo de lesiones”, dice el cirujano ortopédico Dr. Dimitris Trianthafillopoulos, director de la clínica ortopédica.
Beneficios de la natación para personas mayores
Fortalece el cuerpo
El paso del tiempo afecta negativamente al organismo, que poco a poco va perdiendo fuerza y resistencia. La natación y el ejercicio acuático regular ayudan a mantener un peso saludable, que es clave para prevenir muchas enfermedades y lesiones, así como para reducir el dolor crónico en los músculos, ligamentos, tendones y fascia (las vainas de tejido conectivo de los músculos).
Fortalece los músculos
El envejecimiento siempre va acompañado de una pérdida de masa muscular, lo que conduce a una disminución de la fuerza. La natación es buena para las articulaciones y al mismo tiempo estimula todos los músculos del cuerpo debido a la resistencia del agua, que es unas doce veces más densa que el aire. El bañista siente que solo lleva la mitad de su peso. Caminar en el agua (hasta la cintura) también juega un papel importante en la curación y el fortalecimiento del cuerpo.
Aumenta la flexibilidad
Mantenerse flexible puede ayudar a prevenir lesiones. El envejecimiento priva a una persona de movilidad y flexibilidad, pero la natación interrumpe este proceso. Las articulaciones continúan moviéndose en su rango normal sin dolor y los músculos se vuelven lo suficientemente fuertes para sostener las articulaciones. La natación también ayuda a mejorar la coordinación, reducir el dolor y mejorar la postura.
Reduce el riesgo de osteoporosis
Una disminución de la densidad ósea reduce la calidad de vida de millones de mujeres posmenopáusicas y las hace vulnerables a la artritis, etc. La pérdida ósea y el deterioro de la microarquitectura ósea están directamente relacionados con una disminución de la resistencia ósea y, en consecuencia, un mayor riesgo de fracturas, lo que en última instancia conduce a condiciones clínicamente conocidas como osteopenia y osteoporosis. Las fracturas osteoporóticas causan morbilidad excesiva, dolor crónico, reducción de la calidad de vida y hospitalizaciones en centros de atención a largo plazo. Actividades como la natación pueden reducir estos riesgos al aumentar la densidad ósea. Los aeróbicos acuáticos, que incluyen caminar en el agua, bailar y otros ejercicios aeróbicos, son una forma de frenar la pérdida ósea.
“La natación y las actividades acuáticas son ejercicios ideales para las personas mayores. Esta es una forma agradable de fortalecer el sistema musculoesquelético, así como los sistemas cardiovascular y respiratorio. Al mismo tiempo, es una forma económica de evitar el aumento de peso y ayuda a prevenir la osteoartritis, una de las principales causas de dolor e incapacidad. “En primer lugar, sin embargo, contribuye a la prevención de fracturas por caídas u osteoporosis, que tienen una alta mortalidad”, dice el Dr. Dimitris Trianthafillopoulos.
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