Y, sin embargo, los plátanos ayudarán a «quemar» la grasa del vientre.

Según los expertos de Mayo Clinic, las bananas son uno de los mejores alimentos cuando queremos “quemar” rápidamente la grasa del vientre.

Incluyéndolos en su menú semanal, escribe vita.grPuedes deshacerte de la grasa abdominal más rápido. La noticia es increíble en sí misma, porque los plátanos son una fruta sabrosa y satisfactoria, solo un depósito de carbohidratos.

Dicho esto, aquí hay seis hechos científicamente probados de que los plátanos pueden ayudarlo a deshacerse de la grasa abdominal no deseada, alcanzando sus objetivos de acondicionamiento físico más rápido:

Efecto beneficioso sobre nuestra flora intestinal

Debido al alto contenido de fibras prebióticas, los plátanos aumentan la cantidad de bifidobacterias en los intestinos. Las investigaciones muestran que los niveles saludables de bifidobacterias pueden ayudarlo a perder peso y mejorar su metabolismo.

Puede levantar tu estado de ánimo

Cuando trabajas o vives en un ambiente estresante, tus niveles de cortisol aumentan, lo que te hace desear constantemente muchos dulces. Esta es una de las principales razones por las que las personas comienzan a aumentar de peso sin control, apoyándose en dulces y golosinas. Debido al alto contenido de magnesio en los plátanos, previenen el estrés y dan sensación de saciedad.

fibra útil

Se sabe que la fibra puede ayudar a perder peso, ya que se digiere lentamente, aumentando la sensación de saciedad. Los plátanos son una excelente fuente de fibra. Además, cada plátano contiene una gran cantidad de fibra en comparación con la cantidad de calorías.

Elimina la resistencia a la insulina

Si bien es cierto que si quieres perder peso necesitas limitar la ingesta de carbohidratos, la cantidad de azúcar en un plátano puede aumentar la resistencia de tu cuerpo a la insulina (en personas que están a dieta y NO tienen diabetes). Los plátanos son excelente fuente de almidón resistenteque ayuda al cuerpo a procesar la glucosa de manera más eficiente. Así, pueden ayudar a prevenir episodios de hipoglucemia y conseguir el equilibrio nutricional necesario para perder grasa abdominal.

Facilitar la implementación del programa de ejercicios.

Nada «quema» la grasa del vientre como el conjunto correcto de ejercicios físicos. Pero si no le proporcionamos a nuestro cuerpo lo que necesita, los esfuerzos pueden ser en vano. Por ejemplo, el entrenamiento duro conduce a la pérdida de electrolitos, lo que provoca calambres musculares. Gracias a su contenido de potasio, los plátanos pueden ayudar a tu cuerpo a equilibrar esta pérdida, asegurando que continúes con tu rutina de ejercicios sin interrupciones.

Ayuda a reducir los antojos de azúcar.

Si bien los plátanos amarillos tienen algunos beneficios, los plátanos verdes son lo que necesitas para un vientre plano – gracias a su alto contenido en almidón y bajo contenido en azúcar. Los almidones resistentes ayudan a controlar el metabolismo de los carbohidratos, mejoran el control del azúcar en la sangre y promueven la salud digestiva ya que alimentan las bacterias beneficiosas en nuestro intestino. Los plátanos verdes pueden no ser tan sabrosos (en comparación con los amarillos demasiado maduros) y ciertamente menos dulces, pero tienen un alto contenido de vitaminas y minerales.

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