Si tienes el colesterol alto, o corres el riesgo de tener problemas en este sentido, por ejemplo, por herencia, la alimentación por sí sola no siempre puede ayudarte a mejorar tu salud. Es útil prestar atención a las bebidas que bebe.
Muy a menudo, las personas se enfocan en lo que comen, pero igualmente importante es lo que beben, lo que también afecta los niveles de colesterol. Las siguientes bebidas pueden ayudarte a desarrollar hábitos saludables. noticias4salud.gr.
Té verde, negro o oolong
El té es la bebida más consumida en el mundo. Verde, negro y oolong provienen de la misma planta, Camellia sinensis, que reduce el colesterol y tiene numerosos beneficios cardiovasculares.
El té tiene muchos beneficios para el corazón, gracias a su alto contenido de flavonoides, que por naturaleza pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud de los vasos sanguíneos. Los resultados de un estudio publicado en la revista Advances in Nutrition mostraron que los voluntarios que bebían de 2 a 3 tazas de té al día tenían un riesgo reducido de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 8-12 % en comparación con los que no bebían té.
Jugo de granada
El color brillante de la granada se debe a la presencia de pigmentos polifenólicos en la composición de flavonoides, lignanos y triterpenos. Además, esta fruta contiene muchas vitaminas y minerales. Es especialmente útil usarlo en la temporada de invierno. Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a aumentar el nivel de hemoglobina en la sangre y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.
La fruta (y en particular el jugo) tiene una composición única: es útil para el sistema nervioso central humano y ayuda a combatir el exceso de peso. La granada contiene 15 aminoácidos, vitaminas K, B9 y B6, así como potasio, cobre, fósforo, que son muy beneficiosos para el organismo. Es por eso que la fruta activa el sistema inmunológico del cuerpo, protegiéndolo de los virus. Limpia la sangre de «toxinas» dañinas y acelera la recuperación de los resfriados y la gripe.
La granada contiene la mitad del valor diario de vitamina C, por lo que ayuda eficazmente al cuerpo a hacer frente a las enfermedades virales. La granada (y su jugo) es muy importante para la salud del corazón. Contiene la sustancia punicalagina, que neutraliza los radicales libres y aumenta el estado antioxidante.
La granada contiene muchos taninos, porque sus frutos tienen un fuerte efecto desinfectante. El jugo de granada también se recomienda para dolores de cabeza y dolores menstruales.
vino tinto
El vino tinto en pequeñas cantidades se considera bueno para el corazón (una copa al día). Una de las formas en que el vino tinto promueve la salud del corazón es aumentando el colesterol bueno y reduciendo el colesterol malo.
Las investigaciones muestran que algunos de los compuestos biológicamente activos del vino, como el resveratrol, la catequina, la epicatequina, la quercetina y la antocianina, ayudan a mejorar la salud.
leche de avena
La leche de avena también se considera un agente reductor del colesterol muy eficaz, según estudios realizados en las últimas décadas. La avena es rica en fibra soluble, beta-glucano, que ayuda al cuerpo a «atrapar» el colesterol y eliminarlo del cuerpo. Varios estudios muestran que beber leche de origen vegetal, en comparación con otros tipos de leche, reduce los niveles de colesterol en aproximadamente un 6%. Además, la leche vegetal no contiene azúcares (a diferencia del producto animal, que tiene lactosa en su composición).
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