Cómo lidiar con la ansiedad ante las noticias

Las noticias negativas son difíciles de manejar, especialmente para las personas estresadas. Cómo aliviar su condición, dice el psiquiatra Pavel Kachalov.

Es posible que las recomendaciones de un especialista ayuden a muchos, si no a calmarse por completo, al menos a encontrar la paz mental: el aumento de la ansiedad en una era de afluencia de información negativa amenaza con graves consecuencias.

El psiquiatra Pavel Kachalov llama la atención sobre el hecho de que las personas propensas a la depresión primaveral y estresadas deben estar especialmente atentas a sí mismas. La ansiedad ha aumentado significativamente en el contexto de la guerra en Ucrania, una operación militar especial de Rusia comenzó el 24 de febrero.

Para no convertirse en rehén de un estado depresivo o excesivamente ansioso, aconseja el experto, es necesario estar al aire libre con más frecuencia. En un espacio cerrado, es mucho más difícil hacer frente a la negatividad, ya que una persona no tiene la oportunidad de distraerse de sus propios pensamientos. Kachalov dice:

“Es deseable someterse a un curso de psicoterapia junto con esto. Esto es especialmente cierto en vista del deterioro estacional. Sabemos que la salud mental de las personas deja mucho que desear en primavera, especialmente en cuanto a la depresión. En el contexto de los eventos recientes, las personas sensibles a la depresión estacional definitivamente deberían buscar ayuda”.

Por su parte, Elena Tikhomirova, médica general y nutricionista de SM-Clinic, explicó los beneficios de ocho horas de sueño. Cuando una persona se duerme y se despierta al mismo tiempo, su sistema hormonal funciona de la manera más eficiente posible. Durante el sueño, tiene lugar el proceso de quema de grasa, restauración del sistema muscular, restauración del cerebro.

Pavel Zhavnerov, psicólogo y especialista en trastornos de ansiedad, recomienda que las personas que experimentan problemas con el sueño y el apetito tomen conciencia de su sensibilidad a la ansiedad y agreguen actividad física, prácticas de respiración y busquen terapia a su rutina diaria.

Oleg Surkov, especialista en ataques de pánico y trastornos de ansiedad y fobia, y la psicóloga Svetlana Salpagarov explicaron cómo lidiar con la emoción y la ansiedad. A veces es importante entender que no tienes el control de la situación y desviar la atención de la fuente de ansiedad a los pasatiempos, el entretenimiento y la comunicación placentera, ignorando las redes sociales, escribe el diario. «Noticias».



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