Alimentos que suprimen el apetito

Restringir el apetito es clave para perder peso. Al agregar estos alimentos a su dieta diaria, dicen los expertos en nutrición, puede evitar los antojos y el hambre, lo que facilita su plan de dieta.

Los alimentos que suprimen el hambre son útiles no solo para quienes cuidan su figura, sino también para quienes quieren estar sanos y vigorosos.

Manzanas Son bajas en calorías, ricas en vitaminas y minerales, además de fibra. Las manzanas ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre y reducen los antojos de alimentos grasos y ricos en calorías. Granada: los científicos afirman que comer esta fruta crea una sensación de saciedad y mejora el sabor de todos los alimentos. Además, tiene un mayor contenido de polifenoles, que suprimen el apetito. Palta. Contiene los 18 aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. La fruta exótica es rica en grasas monoinsaturadas saludables que lo mantienen lleno durante mucho tiempo. Si eres de los que están intentando limitar la ingesta de proteína animal en su dieta, vegetarianos o crudistas, fíjate en el aguacate. Huevos. Otro alimento rico en proteínas que los estudios han demostrado puede ayudar a controlar el hambre hasta por 36 horas. Brócoli. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo así la hipoglucemia y controla el apetito. Una piña. La pulpa de piña contiene la enzima bromelina, que ayuda en el procesamiento de proteínas. Descompone las proteínas vegetales y animales en aminoácidos. La bromelina es una mezcla compleja de sustancias que se encuentran en la piña, cuyos componentes más estudiados son las enzimas proteolíticas, que parecen jugar un papel clave en el proceso de digestión. Cereales. Se recomiendan para personas con diabetes porque son una excelente fuente de carbohidratos complejos, tienen un índice glucémico bajo, por lo que el nivel de glucosa en sangre aumenta mucho más lentamente. El producto da una sensación de plenitud y es una buena opción para las personas que desean perder peso o controlar su peso. Semilla de lino. Rico en ácidos grasos omega-3 y fibra que suprime el apetito. Una cucharada de linaza contiene 2 gramos de omega-3 y 3 gramos de fibra. También es una buena fuente de ácidos grasos omega-6, que pueden aumentar el nivel de colecistoquinina, una hormona supresora del apetito. Aceite de coco. Este alimento es rico en ácidos grasos de cadena media, lo que facilita su absorción por parte del cuerpo. Además, tiene un efecto positivo sobre el metabolismo y ayuda a reducir el apetito. Si desea deshacerse de sus problemas de aumento de apetito, reemplace algunos aceites con este beneficioso análogo de coco. Canela y jengibre. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. Y como sabes, es él quien controla nuestro apetito. Para evitar ganar muchas calorías, desarrolle el hábito de comer avena con canela en el desayuno y beber té de jengibre. Por lo tanto, no solo puede saturar su cuerpo durante mucho tiempo, sino también enriquecerlo con microelementos útiles que le brindarán el impulso de energía necesario. …



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