Cómo recuperarse de una fiesta festiva

Los médicos rusos dieron recomendaciones sobre cómo recuperarse y sentirse bien después de la fiesta festiva.

Fueron unánimes en las direcciones principales: dormir (¡pero no quedarse dormido!), Beber caldo, dar un paseo al aire libre y apoyarse más en frutas / verduras (sin comer en exceso), dice RIA Novosti.

Andrey Tyazhelnikov, especialista principal en atención primaria de salud para la población adulta del Departamento de Salud de Moscú, aclara sobre el sueño: si la noche fue insomne, puede dormir un poco más por la mañana, esto restaurará las fuerzas. Pero hibernar todo el fin de semana no es nada útil:

No recomiendo «dormir» todo el camino. Después de dormir el primer día del año nuevo, puede derribar el régimen muy fácilmente y existe el riesgo de quedarse dormido todas las vacaciones. Como resultado, volverá trabajar después de las vacaciones es lento, no descansado y se recuperará durante mucho tiempo. aire, haga algo activamente. Y luego, por la noche, un poco cansado, ya entrará en un régimen normal «.

Para evitar los dolores de la resaca, los alimentos que reducen la intoxicación (sopas, caldos, productos lácteos) ayudan. No debe «mejorar su salud» con alcohol; hasta que el cuerpo haya hecho frente al procesamiento de las dosis recibidas el día anterior, puede ser peligroso. Con el apoyo de un colega y Evgeny Brun, narcólogo jefe del Departamento de Salud de Moscú:

«El día después de la fiesta de Año Nuevo, es útil comer productos lácteos fermentados, caldos fuertes, sopas, encurtidos y también beber salmuera. Esto ayuda eficazmente a reducir la intoxicación del cuerpo en su conjunto … Es muy peligroso tomar alcohol nuevo antes de que el cuerpo haya procesado el anterior. El proceso de procesamiento del alcohol toma de tres días a tres semanas. No es necesario tener resaca ni usar medicamentos que contengan aspirina en un estado de resaca «.

El experto señaló que en lugar de la aspirina habitual, es mejor usar preparaciones que contengan ácido succínico, ya que aceleran significativamente el procesamiento del alcohol. Y también, es mejor prepararse para la fiesta de Año Nuevo gradualmente, sin pasar hambre en los días anteriores. De lo contrario, comer en exceso en un día festivo causará malestar, una sensación de pesadez, «cambios» desagradables en el trabajo del tracto gastrointestinal.

Antonina Starodubova, nutricionista jefe del Departamento de Salud de Moscú, le dice qué hacer si todavía come en exceso:

“Primero que nada, deja de culparte, sintonízate con una dieta saludable y una actitud responsable con tu salud. Restablece la rutina diaria correcta, incluida la dieta, para que tu tracto digestivo sea menos estresante. Evita el hambre extrema para no comer en exceso. más tarde. Rechace las cenas abundantes y tardías, la comida por la noche. La comida debe ser regular, al menos tres comidas principales: desayuno, almuerzo, cena y adicionales: segundo desayuno, merienda y una hora y media a dos antes de acostarse: kéfir , yogur u otro producto lácteo fermentado bajo en grasas «.

El nutricionista también advirtió contra la ingesta incontrolada de medicamentos enzimáticos; estos siguen siendo medicamentos que deben tomarse según lo prescrito por un médico. Es mejor usar remedios naturales:

«No se olvide de las frutas, verduras y bayas, una fuente de fibra dietética, vitaminas, minerales y antioxidantes. Las vitaminas y los antioxidantes aumentan la resistencia del cuerpo a los factores ambientales adversos. La fibra tiene un efecto beneficioso sobre el estado funcional del tracto gastrointestinal. Comer por lo menos 400 gramos diarios de diversas verduras frescas, ensaladas, guarniciones y sopas de verduras. Las verduras, con la excepción de las patatas, son relativamente bajas en calorías, por lo que debe incluirse un plato de verduras en cada comida principal «.

El médico dio otra recomendación importante: recordar los efectos beneficiosos de la actividad física:

«Muévase más. Patinar, esquiar, andar en trineo, caminar, juegos activos al aire libre: todo esto, de la mejor manera posible, ayudará a pasar las vacaciones de Año Nuevo de buen humor y con beneficios para la salud».

Y el médico y presentador de televisión Alexander Myasnikov dio el único consejo correcto, en su opinión, sobre qué hacer para no sufrir un estado posterior a la intoxicación después de las vacaciones:

«Simplemente no tienes que llevarte a una resaca, eso es lo único que puedes hacer. Porque no existe una cura mágica para eso».





Source link

El trabajo periodístico de alta calidad no puede ser gratuito, de lo contrario se vuelve dependiente de las autoridades o de los oligarcas.
Nuestro sitio se financia únicamente con dinero publicitario.
Desactive su bloqueador de anuncios para seguir leyendo las noticias.
Saludos cordiales, editores