La columna vertebral de la tortura: cómo mantenerla sana con una nutrición adecuada

Una columna vertebral flexible y saludable es un indicador de longevidad, según los médicos en la antigüedad. Sin embargo, en el mundo moderno, a la edad de 40 años, muchos tienen un diagnóstico decepcionante: osteocondrosis, ciática, ciática, espondilosis y más abajo en la lista de posibles problemas. ¿Es posible mantener la salud de la columna vertebral y qué se necesita para ello?

Lo que necesita la columna vertebral

Muchos problemas de espalda son causados ​​por la inactividad: estar sentado durante mucho tiempo en la oficina, relajarse en el sofá, no querer salir a correr o hacer al menos algunos ejercicios efectivos y accesibles para todos. Y también, la columna vertebral requiere una nutrición adecuada y regular, que contiene todas las sustancias necesarias para su salud:

El calcio es el componente principal de los huesos; Fósforo: mantiene el equilibrio del metabolismo; Magnesio: sin él, así como sin vitamina D, el cuerpo apenas absorbe el calcio; El manganeso es un «proveedor» de discos intervertebrales y cartílago con oxígeno a nivel celular.

La falta de estas sustancias aumenta la fragilidad de los huesos y «garantiza» problemas con la columna.

Los matices de la nutrición de la columna.

El sistema óseo del cuerpo y otros órganos necesitan mucho calcio. La cantidad diaria para adultos es de 1000 mg y para las mujeres embarazadas se duplica. Afortunadamente, el calcio se encuentra en muchos alimentos: huevos, hígado, semillas y nueces, lácteos y harina de maíz, pepinos y zanahorias, repollo y riñones. Desafortunadamente, el calcio no se absorbe adecuadamente sin fósforo, vitamina D y magnesio. Sin ellos, una sustancia vital para los huesos se asentará en el cuerpo como cálculos renales o sales en las articulaciones, o incluso simplemente se excretará en la orina.

Para saturar el cuerpo con vitamina D, debe incluir productos lácteos, mantequilla, yemas de huevo y pescado graso en la dieta. El magnesio se encuentra en nueces, panes integrales y salvado. Los amantes de los platos de pescado no carecerán de fósforo. Los amantes del café y las bebidas alcohólicas, así como los golosos, deben saber que sus adicciones contribuyen a la eliminación del calcio del organismo. El azúcar, por ejemplo, para eliminar el calcio, debe reemplazarse preferiblemente con miel, frutas dulces y jugos.

Para que los alimentos útiles anteriores se absorban de manera efectiva, debe prestar especial atención al trabajo de los intestinos y el estómago. La disbiosis y otras enfermedades del tracto gastrointestinal ciertamente afectarán la fuerza de su columna.

Régimen de bebida

Los expertos aconsejan a las personas con la columna debilitada que consuman al menos 2 litros de agua al día (esta recomendación no se aplica a las bebidas azucaradas y carbonatadas). Debe beber no durante una comida y no inmediatamente después, el mejor momento es entre comidas. No lo olvide: los procesos de recuperación en un cuerpo deshidratado son mucho peores.

Y también, estar al sol con más frecuencia, ya que Grecia lo ofrece generosamente casi todo el año. La vitamina D, esencial para la absorción de calcio, se sintetiza en el organismo mediante la exposición a los rayos ultravioleta.

Bueno, si los problemas de la columna vertebral ya comienzan a molestar, existe una forma segura, cómoda y efectiva de deshacerse de ellos. Varias sesiones con un osteópata experimentado, combinadas con un menú bien pensado, lo ayudarán a sentirse nuevamente con energía y olvidarse de los dolores lumbares, lumbares o de cuello.

Médico osteópata Sergei Eleutheriadis.
Dirección: Aphroditis 11 Paleo Faliro.
Multitud: 6979318267 viber.





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