Nunca es tarde para preservar la juventud, recuperar la actividad y el atractivo, solo hay que intentar deshacerse de los hábitos que destruyen nuestro organismo. Los médicos distinguen entre ellos cinco principales, los más despiadados.
Desequilibrio entre fibra y azúcar
Casi todo el mundo sabe que el azúcar es perjudicial para el organismo y trata de controlar la cantidad de su consumo. Sin embargo, a menudo se olvida que también está presente en la mayoría de los productos confeccionados, incluso en salsa de tomate y pan. Por ello, a la hora de reducir la cantidad diaria, que mejorará la función intestinal y fortalecerá su salud, se debe tener en cuenta este factor. Pero la cantidad diaria de fibra, por el contrario, debe aumentarse. El nutricionista David Zinchenko explica:
“Cuando reduce la ingesta de azúcar agregada, se producirán una serie de cambios en su cuerpo a un ritmo impactante. Primero, comenzará a quemar grasa de inmediato. Reducir la ingesta de carbohidratos altos en calorías reduce automáticamente la cantidad de calorías que consume a diario, lo que obliga al cuerpo a utilizar la grasa almacenada alrededor del abdomen para obtener energía. El estómago se volverá más plano en unos pocos días. Esta es una de las primeras cosas que nota al reemplazar los carbohidratos simples con alimentos ricos en fibra. Cuando se consume azúcar, los microbios intestinales, que se supone que queman el exceso de grasa, obtienen menos de su «comida», y los microbios no saludables que se alimentan de azúcar, por el contrario, prosperan «.
La falta de sánscrito conduce al envejecimiento
La dermatóloga Ava Shamban señala que el protector solar debe usarse a diario y debe aplicarse cada vez que salga al exterior (nivel de protección de al menos 30):
«Al aire libre y bajo un sol más intenso, aplique una nueva capa de protector solar cada 90 minutos a 30 SPF y no olvide su sombrero o ropa especial».
Falta de actividad
Mayo Clinic recomienda que dediques al menos 150 minutos a la semana a la actividad física moderada y 75 minutos al entrenamiento intenso. Para obtener el máximo efecto del ejercicio, es mejor alternar: «Más ejercicio traerá mayores beneficios para la salud».
Selección de té
El antioxidante EGCG es un poderoso compuesto que se encuentra casi exclusivamente en el té verde. Desempeña un papel importante en la descomposición de la grasa y previene la formación de células grasas. Cambiar la dieta del té es un paso importante en una dieta saludable, dice la nutricionista Kelly Choi. El experto aconseja beber té verde por la mañana, cuando el organismo absorbe sus nutrientes de forma más eficiente. Si no funciona por la mañana, beba té verde 4 horas después de comer.
La edad no es motivo para rechazar cambios beneficiosos.
La Dra. Jennifer Ashton explica que nunca es demasiado tarde para mejorar su dieta y romper hábitos poco saludables. Ella dice:
“Nunca es demasiado tarde para cambiar su estilo de vida o cambiar a una nutrición adecuada. Y esto se aplica a todos. Cuando obtuve mi maestría, tuvimos que analizar nuestra propia comida y escribir un diario de tres días. Empecé con el pensamiento de que no podía comer mejor. Pero luego descubrí que mi deficiencia de micronutrientes supera el 30%. No es que como comida rápida todos los días, simplemente no comí la cantidad adecuada de frutas y verduras «.
¿Quizás es hora de pensar en tu propia dieta? Después de todo, debe estar de acuerdo, ¡es muy atractivo prolongar la juventud y mantenerse saludable!
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